어린이와 온 가족을위한 운동 팁

부모(가족을 위한 식단) - 밥상의 힐링!, 저염식 식단_#001 (유월 2019).

Anonim

가족 휘트니스

많은 어린이들이 필요한 운동을하지 못합니다. 미국 보건 복지부 (HHS)에서 개발 한 "미국인을위한 신체 활동 지침"은 어린이와 청소년이 매일 적어도 60 분의 신체 활동을하도록 권장합니다.

비디오 게임, 텔레비전 및 컴퓨터는 아이들이 더 활동적으로 활동할 수 있도록 제한되어야하는 좌식 행동입니다. 이 슬라이드 쇼에는 아이를 키우고 움직이기위한 내용이 들어 있습니다.

운동 일정 만들기

당신과 당신의 자녀는 당신의 일에 일정을 잡으면 운동을 할 가능성이 더 큽니다. 신체 활동을위한 시간을 따로두고 자녀가 따라야 할 행동에 대한 역할 모델이되어야합니다.

학교의 체육 교육 프로그램 지원

학교에서의 체육 (PE)은 아이들의 활동을 도울 수 있지만, 많은 주에서는 시간이 거의 걸리지 않는 제한된 프로그램이 있습니다. 자녀를 옹호하고 PE가 자녀의 커리큘럼에 참여하기를 원한다는 것을 학교 행정청에 알리십시오.

휘트니스 주변 휴가, 주말 및 휴일 계획

휴가와 휴가는 온 가족이 움직이는 활동을 포함 할 수 있습니다. 자전거 타기, 자연 하이킹, 수영, 심지어 놀이터에서 놀아 라. 활동을 즐겁게하고 긍정적이고 격려하십시오.

커뮤니티 리소스 사용

지역 사회는 아마도 자녀들을 적극적으로 지원하기 위해 많은 것을 제공 할 것입니다. 해당 지역의 공원 및 레크리에이션 부서 또는 지역 YMCA는 테니스, 골프, 수영, 농구 또는 기타 피트니스 기회를 제공 할 수 있습니다.

전체 이웃 참여

모든 이웃이 참여하게되면 모두가 참여하기를 원합니다! 이웃이 축구 또는 야구 경기와 같은 스포츠 경기를 계획하거나 청소부 사냥을 계획 할 때 가족을위한 재미있는 사회 활동이됩니다.

댄스!

춤은하기 쉽고 운동처럼 느껴지지 않는 활동입니다. 재미있게 느껴집니다! 자녀가 좋아하는 음악을 찾거나 좋아하는 음악을 연주하고, 서로에게 춤 동작을 가르칩니다.

다양한 신체 활동과 스포츠에 자녀를 노출 시키십시오.

자녀가 좋아하는 것을 찾을 때까지 다양한 활동이나 스포츠를 시도하십시오. 한 가지 일에 지쳐 가지 않도록 여러 가지 활동에 참여하십시오.

자녀가 가족을위한 휘트니스 디렉터가되는 방향으로 나아가게하십시오.

아이들이 스포츠 나 활동을 선택하게하고, 형제 자매가 교대로있게하십시오. 그것은 아이들이 결정을 내릴 수있는 능력을 느끼도록 돕고, 엄마와 아빠, 형제 자매들에게 무엇을해야하는지 알려주는 재미를 가질 수 있습니다.