지방 식단으로 낮 졸림, 가난한 수면

(Korean) THRIVE: What On Earth Will It Take? 번성 (12 월 2018).

Anonim

애들레이드 대학의 연구원은 지방이 많은 식단을 섭취하는 남성은 낮에는 졸음을 느낄 가능성이 높으며 밤에는 수면 문제를보고하고 수면 무호흡증을 앓을 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다.

이것은 아드레날린 대학의 인구 연구 및 결과 연구 단원과 의학 전문 대학의 프리메이슨 파운데이션 센터에서 실시한 남성 안드로겐 염증 생활 습관 환경 및 스트레스 (MAILES) 연구의 결과입니다. 남자의 건강.

12 개월 동안의식이 습관을 포함하여 35-80 세의 호주 남성 1800 명 이상의 데이터를 기반으로 한 결과가 이번 달 영양 학술지에 발표되었습니다.

"다른 인구 통계 및 생활 양식 요인 및 만성 질환을 조정 한 후에, 우리는 가장 높은 지방 섭취량을 섭취 한 사람들이 과도한 주간 졸림을 경험할 가능성이 더 크다"고 연구 저자이자 University of Adelaide PhD 학생 Yingting Cao는 말했다. SAHMRI (사우스 오스트레일리아 보건 및 의료 연구소).

Cao는 "이것은 주의력과 집중력에 중요한 의미를 가지며 이는 근로자에게 특히 중요 할 것"이라고 말했습니다. "고지방 섭취 또한 수면 무호흡증과 강하게 연관되어있다."

식이 및 수면 데이터가있는 사람들 중 41 %가 낮에 졸음을 겪었으며, 47 %는 밤에 수면의 질이 좋지 않다고보고했습니다.

약 54 %는 경도에서 중등도의 수면 무호흡증이 있었고 25 %는 중등도에서 중증 수면 무호흡증을 앓 았으며 이전에 수면 무호흡증이 진단되지 않은 사람들 중 수면 검사를 통해 평가했습니다.

"수면이 불량하고 낮에 졸린 느낌은 에너지가 적다는 것을 의미하지만, 이것은 고지방 고 탄수화물 식품에 대한 사람들의 갈망을 증가시키는 것으로 알려져 있으며, 그 결과 가난한 수면 결과와 관련됩니다. - 잠 들어있는 패턴은 악순환이 될 수 있습니다. "라고 Cao는 말합니다.

"단순한 메시지는 상식적인 것이지만, 우리는 더 많은 사람들이 그것에주의를 기울일 필요가있다. 우리는 더 잘 먹어야하고, 좋은 밤은 좋은 밤이다."

카오 씨는 체중 감량에 따른식이 요법의 효과를 연구 한 연구에서는 수면의 질을 고려하지 않는 경우가 많다고 말합니다.

"우리는 우리의 연구가 미래의 개입 연구에 도움이되어 사람들이 건강한 체중 감소를 달성하는 동시에 수면의 질을 향상시킬 수 있기를 바랍니다."라고 그녀는 말합니다.