천식 어린이를위한 홈 구제 수단

The Great Gildersleeve: A Date with Miss Del Rey / Breach of Promise / Dodging a Process Server (12 월 2018).

Anonim

천식으로 인해 어린이가 천천히 헐떡 거리는 것을 보는 것보다 더 두려운 일은 없습니다. 어린이의 경우 매우 흔한 폐의 염증성 질환입니다.

미국 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention, 1)에 따르면, 약 2 천 5 백만명의 미국인이 천식을 앓고 있으며, 미국 어린이 10 명 중 1 명이 천식을 앓고 있다고한다.

American College of Allergy, Asthma & Immunology에 따르면 천식은 유년기에 가장 흔한 만성 질환으로 해마다 1380 만명의 방학일을 기록하고 있습니다. 또한 성인 1420 만 일 (2)을 잃었습니다.

천식을 앓고있는 어린이의 경우 공기 중 꽃가루를 흡입하거나 감기 나 다른 호흡기 감염을 유발하는 것과 같은 트리거에 노출되면 폐와기도가 쉽게 염증이됩니다 .

어린이 천식의 근본 원인은 완전히 알려지지 않았습니다. 그러나 지나치게 민감한 면역 체계가 중요한 역할을합니다.

이 상태로 이어질 수있는 다른 요인 중 일부는 매우 어린 나이에기도 감염과 담배 연기 또는 기타 대기 오염 물질과 같은 환경 요인에 노출 될 수 있습니다. 또한 천식이나 비만의 가족력은 조기에 천식 발병 위험을 높일 수 있습니다.

어린이의 일반적인 천식 증상으로는 기침자주 일어나거나, 호흡시 호흡 곤란, 호흡 곤란, 가슴 통증 및 가슴 통증 (특히 어린 어린이)이 있습니다.

다른 증상으로는 수면 문제, 호흡기 감염으로 더 심해지는 기침이나 천명음 증상, 호흡기 감염 후 회복 또는 기관지염의 지연, 피로감 등이 있습니다.

증상은 어린이에 따라 다르며 시간이 지남에 따라 더 나빠질 수도 있습니다.

증상이 놀이, 운동, 학교 및 수면을 방해 할 수 있으므로 천식으로 고통받는 자녀를 보는 것은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 이 모든 요소들은 육체적으로나 정신적으로 자녀의 성장에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

불행히도 천식에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 적절한 가정 치료 및 생활 습관 변화로 증상을 억제하고 자녀의 삶의 질을 향상 시키며 성장하는 폐 손상을 예방할 수 있습니다.

다음은 어린이 천식에 대한 상위 10 가지 가정 요법입니다.

1. 통제 천식 방아쇠

소아 천식은 특정 요인에 의해 유발되기 때문에 유발 요인을 인식하고 가능한 한 많이 예방하는 것이 중요합니다. 이것은 천식 발작을 조절하는 가장 중요한 단계 중 하나입니다.

어린이의 일반적인 천식 유발 인자는 다음과 같습니다 :

  • 감기 또는 기타 호흡기 감염.
  • 먼지 진드기 또는 꽃가루와 같은 알레르기 항원.
  • 애완 동물 비듬.
  • 운동.
  • 추운 날씨.
  • 곰팡이 및 습기.
  • 바퀴벌레 노출.
  • 담배 연기와 공기 중의 다른 자극물.
  • 심한 가슴 쓰림 (위식도 역류 질환 또는 위식도 역류).

방아쇠는 아이마다 다르므로 자녀의 의사와 협력하여 특정 트리거를 식별해야합니다. 일단 자녀를 인식하면, 자녀가 자녀를 어떻게 피할 수 있는지에 관한 실천 계획을 세우는 것이 쉽습니다.

2. 생강

어린이의 천식 치료에 사용되는 잘 알려진 허브는 생강입니다. 기도 염증을 줄이고기도 수축을 억제하는 데 도움이되는 항염 기능을 가지고 있습니다.

캐나다 생리학 및 약리 학회지에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 생강은기도의 수축을 억제하고 천식과 같은 호흡기 질환 치료에 도움을줍니다 (3).

American Thoracic Society 's International Conference에서 발표 된 2013 년 연구에 따르면, 생강의 여러 화합물은 천식 발작 중 수축되는기도의 평활근 조직을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 여전히 필요하다 (4).

  • 매일 2 ~ 3 잔의 생강차를 마시 게하십시오. 차를 만드려면 생강 1 인치 (작은 조각으로 자른 것)를 끓는 물병에 넣으십시오. 10 분 동안 끓여야합니다. 힘을 주어 식힌 다음 아이에게 줄 수 있습니다.
  • 또는 동등한 양의 생강 주스, 석류 주스 및 꿀을 섞으십시오. 자녀에게 하루에 2 ~ 3 번이 스푼을 1 큰술 둡니다.
  • 당신은 심지어 아이에게 생강 사탕을 줄 수 있습니다.

3. 심황

심황은 아이들에게 천식 발작을 예방하는 또 다른 효과적인 약초입니다.

천식 증상을 완화시키는 데 도움이되는 강력한 산화 방지제 및 항 염증 화합물 인 활성 성분 인 curcumin을 함유하고 있습니다.

Journal of Clinical & Diagnostic Research 지에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 curcumin 캡슐은기도 폐쇄를 개선하는데 도움이되며 기관지 천식 치료를위한 추가 요법으로 효과적이고 안전하다고 간주됩니다 (5).

  • 1 컵의 심황 가루를 1 컵의 우유에 넣고 끓으십시오. 식을 조금 식힌 후 매일 두 번씩 마셔야합니다.
  • 의사와 상담 한 후에 만 ​​자녀에게 curcumin 보충제를 줄 수 있습니다.

4. 꿀

꿀은 천식에 대한 또 다른 자연적인 치료법입니다. 꿀에 함유 된 알콜 및 미네랄 오일은 천식 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.

여보는기도의 점막을 진정시킵니다. 기관지 내 점액 축적은 천식 증상의 원인 중 하나이다.

또한 천식과 관련된 기침과 계속되는 천명에도 도움이됩니다.

BMC Complementary and Alternative Medicine에 발표 된 2014 년 연구에서는 에어로졸 화 한 꿀이 토끼의 천식 치료 및 관리에 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 그것은 천식 환자에게 유망한 치료법이 될 수 있습니다. 보다 큰 표본 크기의 향후 연구가 필요합니다 (6).

  • 따뜻한 물 한 잔에 유기 꿀 1 작은 술을 섞는다. 자녀에게 하루에 2-3 번씩 마시도록하십시오.
  • 또한 ½ 티스푼의 계피 가루와 1 티스푼의 유기농 꿀을 섞으십시오. 취침 전 바로 아이에게 줄 수 있습니다.

주의 : 유아 보툴리누스 중독의 위험 때문에 1 세 미만의 어린이에게 꿀을주지 마십시오.

5. 비타민 D

비타민 D는 천식 치료에 효과적입니다. 실제로, 비타민 D 결핍은 천식에 대해 잘못되었을 수 있습니다.

유럽 ​​의학 및 약리 과학 리뷰 (Medical and Pharmacological Sciences)에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 비타민 D 결핍과 부전의 빈도는 대조군에 비해 천식 환아에서 더 높았다. 따라서이 연구는 비타민 D의 수치가 낮 으면 천식 조절이 불량하고 천식의 중증도가 높아진다는 것을 의미합니다 (7).

Cureus에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 비타민 D는 면역 조절 효과로 인해 천식에서 특히 중요합니다 (8).

2017 년에 The Lancet Respiratory Medicine에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 비타민 D 보충제가 전신 코르티코 스테로이드 치료를 요하는 천식 악화 비율을 전반적으로 감소시켰다.

  • 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 자녀가이 중요한 비타민을 섭취하는 데 도움이되는 가장 쉬운 방법입니다. 올바른 복용량에 대해서는 담당 의사에게 문의하십시오.
  • 태양 광선이 피부에 너무 가혹하지 않은 아침 일찍 10 분 이상 태양을 즐기게 할 수도 있습니다. 이것은 신체가 비타민 D를 생산하는 데 도움이됩니다.
  • 또한 오렌지 주스, 우유, 요구르트, 비타민 D가 강화 된 아몬드 우유와 같은 비타민 D가 강화 된 자녀의식이 요법 음식을 섭취하십시오.

6. 마늘

마늘은 또한 천식 발작을 치료할 수있는 효과적인 치료법입니다. 마늘은 천식 치료뿐만 아니라 다른 호흡기 질환과 관련된 증상을 완화하고 치료할 수 있습니다.

히스타민 분해를 촉진하고 체내에서 방출되는 히스타민을 감소시킬 수 있습니다. 히스타민은 천식 환자의 염증을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

마늘에는 또한 천식 환자의기도에서 평활근의 수축을 일으키는 불안정한 분자 인 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이되는 비타민 C가 함유되어 있습니다.

이란 알레르기, 천식 및 면역학 저널에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 나이 든 마늘 추출물은 마우스 모델 (10)에서 알레르기기도 염증의 염증 특성을 약화시킬 가능성이있다.

  1. 우유 ¼ 컵에 마늘 2 정을 끓으면됩니다.
  2. 상온으로 식히십시오.
  3. 자녀에게 매일 한 번 마시도록하십시오.

7. 운동

자신의 전반적인 성장에 중요하기 때문에 자녀를 적극적으로 격려하십시오. 정기적 인 신체 활동으로 폐를보다 효율적으로 작동시켜 천식 증상을 완화시킬 수 있습니다.

  • 어떤 운동을하기 전에, 아이가 워밍업을하는지 확인하십시오.
  • 부드러운 자전거 타기, 온건 한 운동, 골프, 수영, 체조, 테니스 및 기타 라켓 스포츠와 같은 스포츠는 좋은 선택입니다. 이 운동은 짧고 간헐적 인 운동을 포함합니다.
  • 매우 추운 날이나 매우 추운 날에 운동을하도록하십시오. 자녀가 밖에서 운동을 할 경우 마스크 나 스카프를 입에 대고 착용하십시오.
  • 운동을하는 동안 아이에게 입을 대고 숨을들이 마시도록 부탁하십시오.

주의 : 자녀가 운동으로 인한 천식에 시달리는 경우, 과도한 부담을주지 마십시오.

8. 요가

요가는 호흡 기술이 중요하기 때문에 천식 관리와 관련하여 매우 효과적입니다. 오른쪽 호흡 기술은 폐 기능을 적절하게 돕습니다. 천식으로 인한 호흡 곤란을 치료할 수있는 요가 포즈가 여러 개 있습니다.

국제 요가 학회지에 게재 된 2009 년 연구에 따르면 호흡 운동 (주로 프라임 야마 운동)은 폐 기능 향상에 도움이되며 천식 치료 (11)의 정기적 인 부분이어야한다고합니다.

2016 년 Cochrane Library에 발표 된 또 다른 연구에 따르면, 요가는 천식 환자의 증상과 삶의 질에 유익한 효과를 줄 수 있지만 폐 기능 및 약물 사용에 대한 영향은 불확실합니다 (12).

천식으로 고통받는 아이들을위한 다양한 요가 포즈가 있지만, 아이들이 좋아하는 자세가 하나 있습니다. 가슴을 자극하고 폐를 포함한 몸 전체의 순환을 개선하는 것은 나비 포즈 (Baddha Konasana)입니다.

이 요가는 자녀를 격려하기 위해 매일 포즈를 취하고 곧 자녀의 건강 상태 변화를 알게 될 것입니다.

Butterfly Pose를하려면 :

  1. 다리를 똑바로 펼쳐 똑바로 앉으십시오.
  2. 무릎을 구부리고 발을 안으로 가져 오십시오.
  3. 골반으로부터 약 6 인치 떨어진 곳에 발바닥을 놓습니다.
  4. 손으로 발을 단단히 잡으십시오.
  5. 깊게 숨을들이 마시고 허벅지와 무릎을 바닥쪽으로 누르십시오.
  6. 정상적인 호흡을하면서 양쪽 다리를 위아래로 흔들기 시작합니다.
  7. 천천히 천천히 천천히 시작하여 5 ~ 10 분 동안 계속하십시오.
  8. 천천히 멈추고 정지하십시오.
  9. 심호흡을 오래하고 천천히 다리를 뒤로 젖히십시오.

9. 대기 질

천식 발작을 줄이려면, 아이가 숨 쉬고있는 공기의 질에주의를 기울여야합니다. 극도의 덥고 습한 날씨와 열악한 공기질은 아이들의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 천식 발작을 유발할 수 있으므로 어린이가 고도로 오염 된 지역에 노출되지 않도록하십시오.

  • 자녀의 침실에서 에어컨을 사용하여 실내 습도를 낮추고 옥내에서 발견되는 나무, 풀, 잡초의 공기 중 꽃가루를 줄이십시오.
  • 꽃가루 시즌에는 창과 문을 닫아 두십시오.
  • 환기 시스템에 작은 입자 필터를 설치하는 것이 좋습니다.
  • 습기 찬 기후에 살고 있다면 제습기 사용을 고려하십시오.
  • 가능하다면, 자녀가 신선하고 건조한 공기를 마실 수있는 장소로 이동하십시오.
  • 잠시 후 다양한 온도에 아이를 노출시키지 마십시오.

10.식이 변화

좋은식이 요법은 천식으로 고통받는 어린이를 포함한 모든 사람들에게 중요합니다. 비타민 C와 E, 베타 카로틴, 플라보노이드, 마그네슘, 셀레늄, 오메가 -3 지방산이 많이 함유 된 식사는 천식 환자에게 좋습니다.

  • 자녀의 식단에 신선하고 유기농 인 과일과 채소를 충분히 포함 시키십시오.
  • 연어, 참치, 아마씨 같은 오메가 -3 지방산이 함유 된 음식을 더 많이 제공하십시오.
  • 샐비어, 오레가노, 생강, 심황과 같은 허브와 향신료를 요리에 포함하십시오.
  • 인공 첨가물과 방부제가 함유 된 가공 식품 및 포장 식품은 피하십시오.
  • 아이가 우유 단백질에 알레르기가 있거나 젖당 내성이없는 우유 및 유제품을 피하십시오.
  • 무겁고 지방이 많은 식사는기도 염증을 증가시키고 일반적인 천식 약물에 의한 호르몬을 억제하므로 피하십시오.

추가 팁

  • 가슴에 묻은 가래를 풀어주기 위해 따뜻한 참기름으로 가슴을 마사지하십시오.
  • 비만은 천식 발병의 주요 위험 요소이므로 체중 증가로 이어질 수있는 칼로리가 높은식이 요법을 피하십시오.
  • 땅콩, 패류, 계란 및 우유와 같은 음식 알레르기가 천식 발작을 유발할 수 있으므로, 특히 외식시 자녀가 먹는 음식을 주시해야합니다.
  • 자녀의 주위에서 흡연을 허용하지 마십시오. 담배 연기에 노출되면 천식 발작의 일반적인 원인이됩니다.
  • 아이가 비듬에 알레르기가 있으면 털이나 깃털이있는 애완 동물은 피하는 것이 가장 좋습니다.
  • 집에서 애완 동물을 키우고 있다면 규칙적으로 목욕하거나 애완 동물을 키우는 것도 주위의 비듬을 줄일 수 있습니다.
  • 천식 관리에 도움이되도록 자녀의 문제에 대해 다른 사람들에게 알려주십시오.

천식으로 인해 어린이가 천천히 헐떡 거리는 것을 보는 것보다 더 두려운 일은 없습니다. 어린이의 경우 매우 흔한 폐의 염증성 질환입니다.

미국 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention, 1)에 따르면, 약 2 천 5 백만명의 미국인이 천식을 앓고 있으며, 미국 어린이 10 명 중 1 명이 천식을 앓고 있다고한다.

American College of Allergy, Asthma & Immunology에 따르면 천식은 유년기에 가장 흔한 만성 질환으로 해마다 1380 만명의 방학일을 기록하고 있습니다. 또한 성인 1420 만 일 (2)을 잃었습니다.

천식을 앓고있는 어린이의 경우 공기 중 꽃가루를 흡입하거나 감기 나 다른 호흡기 감염을 유발하는 것과 같은 트리거에 노출되면 폐와기도가 쉽게 염증이됩니다 .

어린이 천식의 근본 원인은 완전히 알려지지 않았습니다. 그러나 지나치게 민감한 면역 체계가 중요한 역할을합니다.

이 상태로 이어질 수있는 다른 요인 중 일부는 매우 어린 나이에기도 감염과 담배 연기 또는 기타 대기 오염 물질과 같은 환경 요인에 노출 될 수 있습니다. 또한 천식이나 비만의 가족력은 조기에 천식 발병 위험을 높일 수 있습니다.

어린이의 일반적인 천식 증상으로는 기침자주 일어나거나, 호흡시 호흡 곤란, 호흡 곤란, 가슴 통증 및 가슴 통증 (특히 어린 어린이)이 있습니다.

다른 증상으로는 수면 문제, 호흡기 감염으로 더 심해지는 기침이나 천명음 증상, 호흡기 감염 후 회복 또는 기관지염의 지연, 피로감 등이 있습니다.

증상은 어린이에 따라 다르며 시간이 지남에 따라 더 나빠질 수도 있습니다.

증상이 놀이, 운동, 학교 및 수면을 방해 할 수 있으므로 천식으로 고통받는 자녀를 보는 것은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 이 모든 요소들은 육체적으로나 정신적으로 자녀의 성장에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

불행히도 천식에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 적절한 가정 치료 및 생활 습관 변화로 증상을 억제하고 자녀의 삶의 질을 향상 시키며 성장하는 폐 손상을 예방할 수 있습니다.

다음은 어린이 천식에 대한 상위 10 가지 가정 요법입니다.

1. 통제 천식 방아쇠

소아 천식은 특정 요인에 의해 유발되기 때문에 유발 요인을 인식하고 가능한 한 많이 예방하는 것이 중요합니다. 이것은 천식 발작을 조절하는 가장 중요한 단계 중 하나입니다.

어린이의 일반적인 천식 유발 인자는 다음과 같습니다 :

  • 감기 또는 기타 호흡기 감염.
  • 먼지 진드기 또는 꽃가루와 같은 알레르기 항원.
  • 애완 동물 비듬.
  • 운동.
  • 추운 날씨.
  • 곰팡이 및 습기.
  • 바퀴벌레 노출.
  • 담배 연기와 공기 중의 다른 자극물.
  • 심한 가슴 쓰림 (위식도 역류 질환 또는 위식도 역류).

방아쇠는 아이마다 다르므로 자녀의 의사와 협력하여 특정 트리거를 식별해야합니다. 일단 자녀를 인식하면, 자녀가 자녀를 어떻게 피할 수 있는지에 관한 실천 계획을 세우는 것이 쉽습니다.

2. 생강

어린이의 천식 치료에 사용되는 잘 알려진 허브는 생강입니다. 기도 염증을 줄이고기도 수축을 억제하는 데 도움이되는 항염 기능을 가지고 있습니다.

캐나다 생리학 및 약리 학회지에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 생강은기도의 수축을 억제하고 천식과 같은 호흡기 질환 치료에 도움을줍니다 (3).

American Thoracic Society 's International Conference에서 발표 된 2013 년 연구에 따르면, 생강의 여러 화합물은 천식 발작 중 수축되는기도의 평활근 조직을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 여전히 필요하다 (4).

  • 매일 2 ~ 3 잔의 생강차를 마시 게하십시오. 차를 만드려면 생강 1 인치 (작은 조각으로 자른 것)를 끓는 물병에 넣으십시오. 10 분 동안 끓여야합니다. 힘을 주어 식힌 다음 아이에게 줄 수 있습니다.
  • 또는 동등한 양의 생강 주스, 석류 주스 및 꿀을 섞으십시오. 자녀에게 하루에 2 ~ 3 번이 스푼을 1 큰술 둡니다.
  • 당신은 심지어 아이에게 생강 사탕을 줄 수 있습니다.

3. 심황

심황은 아이들에게 천식 발작을 예방하는 또 다른 효과적인 약초입니다.

천식 증상을 완화시키는 데 도움이되는 강력한 산화 방지제 및 항 염증 화합물 인 활성 성분 인 curcumin을 함유하고 있습니다.

Journal of Clinical & Diagnostic Research 지에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 curcumin 캡슐은기도 폐쇄를 개선하는데 도움이되며 기관지 천식 치료를위한 추가 요법으로 효과적이고 안전하다고 간주됩니다 (5).

  • 1 컵의 심황 가루를 1 컵의 우유에 넣고 끓으십시오. 식을 조금 식힌 후 매일 두 번씩 마셔야합니다.
  • 의사와 상담 한 후에 만 ​​자녀에게 curcumin 보충제를 줄 수 있습니다.

4. 꿀

꿀은 천식에 대한 또 다른 자연적인 치료법입니다. 꿀에 함유 된 알콜 및 미네랄 오일은 천식 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.

여보는기도의 점막을 진정시킵니다. 기관지 내 점액 축적은 천식 증상의 원인 중 하나이다.

또한 천식과 관련된 기침과 계속되는 천명에도 도움이됩니다.

BMC Complementary and Alternative Medicine에 발표 된 2014 년 연구에서는 에어로졸 화 한 꿀이 토끼의 천식 치료 및 관리에 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 그것은 천식 환자에게 유망한 치료법이 될 수 있습니다. 보다 큰 표본 크기의 향후 연구가 필요합니다 (6).

  • 따뜻한 물 한 잔에 유기 꿀 1 작은 술을 섞는다. 자녀에게 하루에 2-3 번씩 마시도록하십시오.
  • 또한 ½ 티스푼의 계피 가루와 1 티스푼의 유기농 꿀을 섞으십시오. 취침 전 바로 아이에게 줄 수 있습니다.

주의 : 유아 보툴리누스 중독의 위험 때문에 1 세 미만의 어린이에게 꿀을주지 마십시오.

5. 비타민 D

비타민 D는 천식 치료에 효과적입니다. 실제로, 비타민 D 결핍은 천식에 대해 잘못되었을 수 있습니다.

유럽 ​​의학 및 약리 과학 리뷰 (Medical and Pharmacological Sciences)에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 비타민 D 결핍과 부전의 빈도는 대조군에 비해 천식 환아에서 더 높았다. 따라서이 연구는 비타민 D의 수치가 낮 으면 천식 조절이 불량하고 천식의 중증도가 높아진다는 것을 의미합니다 (7).

Cureus에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 비타민 D는 면역 조절 효과로 인해 천식에서 특히 중요합니다 (8).

2017 년에 The Lancet Respiratory Medicine에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 비타민 D 보충제가 전신 코르티코 스테로이드 치료를 요하는 천식 악화 비율을 전반적으로 감소시켰다.

  • 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 자녀가이 중요한 비타민을 섭취하는 데 도움이되는 가장 쉬운 방법입니다. 올바른 복용량에 대해서는 담당 의사에게 문의하십시오.
  • 태양 광선이 피부에 너무 가혹하지 않은 아침 일찍 10 분 이상 태양을 즐기게 할 수도 있습니다. 이것은 신체가 비타민 D를 생산하는 데 도움이됩니다.
  • 또한 오렌지 주스, 우유, 요구르트, 비타민 D가 강화 된 아몬드 우유와 같은 비타민 D가 강화 된 자녀의식이 요법 음식을 섭취하십시오.

6. 마늘

마늘은 또한 천식 발작을 치료할 수있는 효과적인 치료법입니다. 마늘은 천식 치료뿐만 아니라 다른 호흡기 질환과 관련된 증상을 완화하고 치료할 수 있습니다.

히스타민 분해를 촉진하고 체내에서 방출되는 히스타민을 감소시킬 수 있습니다. 히스타민은 천식 환자의 염증을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

마늘에는 또한 천식 환자의기도에서 평활근의 수축을 일으키는 불안정한 분자 인 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이되는 비타민 C가 함유되어 있습니다.

이란 알레르기, 천식 및 면역학 저널에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 나이 든 마늘 추출물은 마우스 모델 (10)에서 알레르기기도 염증의 염증 특성을 약화시킬 가능성이있다.

  1. 우유 ¼ 컵에 마늘 2 정을 끓으면됩니다.
  2. 상온으로 식히십시오.
  3. 자녀에게 매일 한 번 마시도록하십시오.

7. 운동

자신의 전반적인 성장에 중요하기 때문에 자녀를 적극적으로 격려하십시오. 정기적 인 신체 활동으로 폐를보다 효율적으로 작동시켜 천식 증상을 완화시킬 수 있습니다.

  • 어떤 운동을하기 전에, 아이가 워밍업을하는지 확인하십시오.
  • 부드러운 자전거 타기, 온건 한 운동, 골프, 수영, 체조, 테니스 및 기타 라켓 스포츠와 같은 스포츠는 좋은 선택입니다. 이 운동은 짧고 간헐적 인 운동을 포함합니다.
  • 매우 추운 날이나 매우 추운 날에 운동을하도록하십시오. 자녀가 밖에서 운동을 할 경우 마스크 나 스카프를 입에 대고 착용하십시오.
  • 운동을하는 동안 아이에게 입을 대고 숨을들이 마시도록 부탁하십시오.

주의 : 자녀가 운동으로 인한 천식에 시달리는 경우, 과도한 부담을주지 마십시오.

8. 요가

요가는 호흡 기술이 중요하기 때문에 천식 관리와 관련하여 매우 효과적입니다. 오른쪽 호흡 기술은 폐 기능을 적절하게 돕습니다. 천식으로 인한 호흡 곤란을 치료할 수있는 요가 포즈가 여러 개 있습니다.

국제 요가 학회지에 게재 된 2009 년 연구에 따르면 호흡 운동 (주로 프라임 야마 운동)은 폐 기능 향상에 도움이되며 천식 치료 (11)의 정기적 인 부분이어야한다고합니다.

2016 년 Cochrane Library에 발표 된 또 다른 연구에 따르면, 요가는 천식 환자의 증상과 삶의 질에 유익한 효과를 줄 수 있지만 폐 기능 및 약물 사용에 대한 영향은 불확실합니다 (12).

천식으로 고통받는 아이들을위한 다양한 요가 포즈가 있지만, 아이들이 좋아하는 자세가 하나 있습니다. 가슴을 자극하고 폐를 포함한 몸 전체의 순환을 개선하는 것은 나비 포즈 (Baddha Konasana)입니다.

이 요가는 자녀를 격려하기 위해 매일 포즈를 취하고 곧 자녀의 건강 상태 변화를 알게 될 것입니다.

Butterfly Pose를하려면 :

  1. 다리를 똑바로 펼쳐 똑바로 앉으십시오.
  2. 무릎을 구부리고 발을 안으로 가져 오십시오.
  3. 골반으로부터 약 6 인치 떨어진 곳에 발바닥을 놓습니다.
  4. 손으로 발을 단단히 잡으십시오.
  5. 깊게 숨을들이 마시고 허벅지와 무릎을 바닥쪽으로 누르십시오.
  6. 정상적인 호흡을하면서 양쪽 다리를 위아래로 흔들기 시작합니다.
  7. 천천히 천천히 천천히 시작하여 5 ~ 10 분 동안 계속하십시오.
  8. 천천히 멈추고 정지하십시오.
  9. 심호흡을 오래하고 천천히 다리를 뒤로 젖히십시오.

9. 대기 질

천식 발작을 줄이려면, 아이가 숨 쉬고있는 공기의 질에주의를 기울여야합니다. 극도의 덥고 습한 날씨와 열악한 공기질은 아이들의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 천식 발작을 유발할 수 있으므로 어린이가 고도로 오염 된 지역에 노출되지 않도록하십시오.

  • 자녀의 침실에서 에어컨을 사용하여 실내 습도를 낮추고 옥내에서 발견되는 나무, 풀, 잡초의 공기 중 꽃가루를 줄이십시오.
  • 꽃가루 시즌에는 창과 문을 닫아 두십시오.
  • 환기 시스템에 작은 입자 필터를 설치하는 것이 좋습니다.
  • 습기 찬 기후에 살고 있다면 제습기 사용을 고려하십시오.
  • 가능하다면, 자녀가 신선하고 건조한 공기를 마실 수있는 장소로 이동하십시오.
  • 잠시 후 다양한 온도에 아이를 노출시키지 마십시오.

10.식이 변화

좋은식이 요법은 천식으로 고통받는 어린이를 포함한 모든 사람들에게 중요합니다. 비타민 C와 E, 베타 카로틴, 플라보노이드, 마그네슘, 셀레늄, 오메가 -3 지방산이 많이 함유 된 식사는 천식 환자에게 좋습니다.

  • 자녀의 식단에 신선하고 유기농 인 과일과 채소를 충분히 포함 시키십시오.
  • 연어, 참치, 아마씨 같은 오메가 -3 지방산이 함유 된 음식을 더 많이 제공하십시오.
  • 샐비어, 오레가노, 생강, 심황과 같은 허브와 향신료를 요리에 포함하십시오.
  • 인공 첨가물과 방부제가 함유 된 가공 식품 및 포장 식품은 피하십시오.
  • 아이가 우유 단백질에 알레르기가 있거나 젖당 내성이없는 우유 및 유제품을 피하십시오.
  • 무겁고 지방이 많은 식사는기도 염증을 증가시키고 일반적인 천식 약물에 의한 호르몬을 억제하므로 피하십시오.

추가 팁

  • 가슴에 묻은 가래를 풀어주기 위해 따뜻한 참기름으로 가슴을 마사지하십시오.
  • 비만은 천식 발병의 주요 위험 요소이므로 체중 증가로 이어질 수있는 칼로리가 높은식이 요법을 피하십시오.
  • 땅콩, 패류, 계란 및 우유와 같은 음식 알레르기가 천식 발작을 유발할 수 있으므로, 특히 외식시 자녀가 먹는 음식을 주시해야합니다.
  • 자녀의 주위에서 흡연을 허용하지 마십시오. 담배 연기에 노출되면 천식 발작의 일반적인 원인이됩니다.
  • 아이가 비듬에 알레르기가 있으면 털이나 깃털이있는 애완 동물은 피하는 것이 가장 좋습니다.
  • 집에서 애완 동물을 키우고 있다면 규칙적으로 목욕하거나 애완 동물을 키우는 것도 주위의 비듬을 줄일 수 있습니다.
  • 천식 관리에 도움이되도록 자녀의 문제에 대해 다른 사람들에게 알려주십시오.