어린이의 변비를위한 홈 구제 수단

집에서 항문 가려움증을 제거하는 방법 (12 월 2018).

Anonim

우리는 모두 매번 장운동에 문제가 있습니다. 그러나 고름이 일정 기간 동안 매우 불규칙 해지면 이는 변비의 좋은 징조입니다. 자녀에게 문제가 발생하면 문제는 매우 좌절 할 수 있습니다.

어린이의 변비는 자녀가 일주일에 2 번 미만의 배변을 가질 있는 상태입니다. 단단하고 건조하며 울퉁불퉁 한 변; 당뇨병과 소화기 및 신장병 연구소 (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 1)에 의하면 통과가 어렵거나 고통 스러울 수있는 대변을 볼 수있다.

아이들은 복부 통증, 자세 변화, 더러운 사고, 식욕 부진, 메스꺼움, 행동 변화 및 아픈 느낌과 같은 다른 증상을 나타낼 수도 있습니다.

어린이는 급성 변비, 만성 변비, 기능성 변비, 특발성 변비 및 의사 장해와 같은 여러 유형의 변비로 고통받을 수 있습니다.

히포 크라 티아 (Hippokratia)에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 소아에서 가장 흔한 유형의 변비는 기능적이며 모든 경우의 90 ~ 95 %를 차지합니다 (2).

기능성 변비는 대개 통증이없는 배변을 피하기 위해 배설물을 보류 한 결과입니다. 종종 변비를 앓고있는 어린이들도 대변 실금으로 인한 범람으로 인해 직장에서 누출 된 대변 실금이 재발합니다.

유전학, 저 섬유식이 요법, 유제품이나 밀 또는 두 가지 모두에 대한 편협성, 두 가지를 모두 함유하지 않는 습관, 삼키는 전에 음식을 제대로 씹지 않는 것, 낮은 수분 섭취량, 낮은 근육의 색조, 기능적인 것 등 여러 가지 변비의 원인이 어린이에게있을 수 있습니다 위장 장애, 과민성 장 증후군 및 감정적 인 문제가 있습니다.

제산제, 마약 및 항우울제와 같은 일부 약물은 부작용으로 변비가 있습니다.

변비는 극단적 인 불편을 야기 할 수 있으며, 소홀히하면 만성으로 변하고 대변 실금, 치질, 항문 열창 및 직장 탈출과 같은 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 변비는 독소가 몸에서 떠나지 못하게하고 시간이 지남에 따라 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

부모가 통증과 불편 함을 느끼는 것은 쉽지 않지만 어린이의 변비는 치료 가능합니다. 변비를 예방하고 예방할뿐만 아니라 자녀의 불편 함을 완화하는 데 도움이되는 생활 습관의 변화뿐만 아니라 간단하고 효과적인 많은 치료법이 있습니다.

여기에 어린이의 변비에 대한 상위 10 홈 구제책이 있습니다.

1. 고 섬유 식품

어린이의 변비 치료를 위해 할 수있는 첫 번째 일은 자녀의 섬유 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유는 대변을 부드럽게하고 규칙적으로 배변을 조장하는 천연 완하제입니다.

식이 섬유 권장 섭취량은 1, 000 칼로리 당 14 그램입니다.

Pediatric and Gastroenterology Nutrition 저널에 발표 된 1999 년 연구에 따르면 섬유소가 어린이의 만성 특발성 변비의 병인에 중요한 역할을 할 수 있다고보고했다.

연구자들은 2012 년 소화기 내과 학회지에 발표 된 메타 분석에서식이 섬유 섭취가 변비 환자에서 대변 빈도를 증가시킬 수 있다고 결론 지었다.

2018 년 Jornal de Pediatria에 발표 된 여러 연구를 검토 한 결과, 적절한 섬유 섭취는 기능성 변비에 대해서만 권장되어야하며, 평가할 수있는 자격있는 연구가 없기 때문에 변비 어린이 및 청소년에게 섬유 보충제를 처방해서는 안된다는 보충 (5).

당신은 아이의 식단에 용해성 섬유와 불용성 섬유가 풍부한 식품을 포함시킬 수 있습니다.

  • 가용성 섬유의 좋은 원천은 오렌지, 사과, 당근, 보리, 오트밀 및 아마씨입니다.
  • 불용성 섬유의 좋은 원천은 견과류, 씨앗, 콩, 콩과 식물, 가공되지 않은 곡물 및 케일이나 시금치와 같은 어두운 잎이 많은 채소입니다.

2. 유체 흡입

아이들은 놀기 사이에 마시는 물에 대해 생각하지 않는 경향이있어 탈수 상태가 될 수 있습니다. 탈수는 어린이의 변비의 주요 원인 중 하나입니다.

소화 기관이 제대로 작동하려면 물이 필수적이며 물 섭취가 충분하지 않으면 대변이 힘들고 통과하기 어려워집니다.

말레이시아 영양 학회지 (Journal of Nutrition)에 발표 된 2013 년 연구에 따르면식이 섬유와 체액의 섭취 부족은 가려진 변비 증상과 관련이 있다고보고되어 있습니다 (6).

자녀가 하루 동안 가능한 한 많이 물, 과일 주스 및 기타 건강 음료를 마셔야합니다.

약간의 주스가 들어있는 평범한 물이나 미지근한 물은 자녀가 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 아이가 물의 맛을 좋아하지 않는다면 맛을 낸 물, 코코넛 물, 과일 쥬스 또는 야채 쥬스를 시험해보십시오.

6 개월 미만의 아기의 경우 모유 수유로 수분을 유지할 수 있습니다.

3. 위 마사지

위장 마사지는 변비 완화에 매우 효과적입니다.

부드럽게 아이의 위장과 복부를 마사지하면 배변을 촉진합니다. 그것은 복부 근육을 느슨하게하고 압력을 풀어 장 활동을 촉진하도록 도울 수 있습니다. 그것은 심지어 가스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

British Journal of Learning Disabilities에 실린 2007 년 연구에 의하면 복부 마사지가 어떤 경우에는 좀 더 '정상적인'일관성을 나타내는 것으로 나타났습니다 (7).

  1. 아이의 위장에 따뜻한 겨자유 나 코코넛 오일을 씁니다.
  2. 부드럽게 시계 방향으로 5 분간 마사지하십시오. 매우 가벼운 압력 만가하십시오.
  3. 자녀가 대변을 보일 때까지 하루 종일 여러 가지 마사지를하십시오.

4. 따뜻한 목욕

따뜻한 목욕은 복부의 단단한 근육을 진정시키고 배변을 완화시킬 수 있습니다. 그것은 몸에서 더 빨리 움직이는 것을 돕고 가스 고통을 경감시킵니다.

베이킹 소다 또는 엡섬 (Epsom) 염을 목욕물에 첨가 할 수도 있습니다. 자녀가 항문 균열이있는 경우 베이킹 소다는 통증과 가려움을 완화시켜줍니다. 엡손 (Epsom) 염은 마그네슘이 풍부하여 귀찮은 발판을 치료할 수 있습니다.

유럽 ​​영양 학회지 (European Journal of Nutrition)에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 마그네슘과 황산염이 풍부한 천연 미네랄 워터는 변비 환자를 대상으로 배변을 개선했습니다 (8).

  • 미지근한 물로 욕조를 채우고 1 ~ 2 티스푼의 베이킹 소다를 넣고 잘 섞습니다. 자녀가이 물에 일주일에 몇 번씩 15 ~ 20 분 동안 앉아있게하십시오.
  • 또는 엡손 (Epsom) 소금 2 컵을 미지근한 물에 넣으십시오. 자녀가 약 20 분 동안 담가 두십시오. 1 주일에 1 ~ 2 번하십시오.

5. 정규 운동

어른이든 어린이이든 운동을 매일하면 소화를 돕고 변비를 완화시킬 수 있습니다.

정기적으로 운동을하면 음식물이 대장을 통해 더 빨리 이동하고 대장 근육이 수축하여 허리를 움직일 수 있습니다.

반면에 운동 부족은 장의 약화로 이어져 정기적으로 쓰레기를 버리는 것이 어렵습니다.

PLOS ONE에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 변비는 불충분 한 신체 활동과 용량 반응 관계가있는 중국 청소년 사이의 과도한 앉아있는 행동과 관련이 있다고보고되었습니다. 연관성이 원인 인 경우, 신체 활동 촉진을 통해 변비를 예방할 수 있습니다 (9).

어린이들에게는 최고의 운동 중 하나가 걷고 있습니다. 배변을 돕기 위해 하루 30 분 동안, 특히 식사 후를 목표로하십시오.

정기적으로 수영, 자전거 타기 또는 요가를하는 것은 창자를 돕고 창자의 움직임을 자극 할 수 있습니다.

6. 자두

어린이의 변비를 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자두를 제공하는 것입니다.

자두는 섬유질과 소르비톨이 풍부하여 대변을 부드럽게하고 쉽게 옮길 수 있도록 벌크를 추가합니다.

Alimentary Pharmacology & Therapeutics에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 마른 매실은 가벼우 며 온건 한 변비 치료를 위해 psyllium보다 안전하고 맛있고 효과적이며 1 차 요법으로 간주되어야한다고보고했다.

  • 매일 3 또는 4 개의 자두를 먹으십시오.
  • 2 또는 3 자루의 자두를 따뜻한 아몬드 우유에 넣고 밤에 자서 키기 전에 아이를 마셔야합니다.

7. 회향목

회향 씨앗은 또한 어린이의 변비 치료에 도움이됩니다.

회향의 종자는 소화관의 평활근 운동을 촉진하여 건강한 소화와 규칙적인 배변을 유도합니다. 회향의 씨앗도 아이들의 가스를 예방합니다.

  • 마른 로스트 1 개의 회향 종자. 그들을 갈아서 혼합물을 체질하십시오. 단지에 분말을 보관하십시오. 이 ½ 티스푼의 분말을 따뜻한 물로 매일 아이에게 보냅니다.
  • 또는 아이에게 회향 차를 줄 수도 있습니다. 1 잔의 뜨거운 물에 1 티스푼의 분쇄 한 회향 종자를 첨가하십시오. 5 분간 가파른 상태로 두었다가 가볍게 치십시오. 자녀에게 하루에 몇 차례 마시는 차를주세요.

8. Psyllium 껍질

Psyllium 껍질은 자연적인 완하제로 어린이뿐만 아니라 성인의 변비 치료에도 사용할 수 있습니다.

그것은 가용성과 불용성 섬유의 풍부한 원천이며 변에 물의 양을 늘리는 데 도움이됩니다. 결과적으로 대변이 부드럽고 쉽게 전달됩니다.

  1. 온난 한 물의 유리로 psyllium 껍질의 1/2 티스푼을 섞는다.
  2. 잠자리에 들기 전에 매일 한 번씩 마셔야합니다.

Psyllium 껍질은 캡슐 형태로 대부분의 약국에서 구할 수 있습니다. 자녀에게 보충제를 제공하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

참고 : 아이에게 psyllium 껍질을 줄 때, 물을 충분히 마셔야하며, 그렇지 않으면 위장에 불쾌감을 줄 수 있습니다.

9. 코코넛 오일

코코넛 오일은 드문 대변을 치료하는 데 도움이되는 천연 완하제입니다. 오일은 또한 신진 대사를 증가시키고 음식이 신체를 통해 더 빨리 통과하도록 도와줍니다. 이것은 더 자주 그리고 더 작고 부드러운 창자 움직임을 의미합니다.

또한, 이 건강한 기름은 자녀의 성장과 발달에 중요한 지방이 풍부합니다.

  • 소비를 위해 : 당신은 한 숟가락의 코코넛 오일을 삼킬 수 있거나 아이의 우유, 수프 또는 다른 따뜻한 음료에 매일 1 회 추가 할 수 있습니다.
  • 국소 사용의 경우 : 통로의 윤활을 돕고 자녀가 똥을 내도록 격려하기 위해 소량의 코코넛 오일을 자녀의 항문에 바를 수 있습니다. 이것을 매일 한 번하십시오.

10. 건강한 대변 습관

정기적 인 화장실 시간을 정하면 어린이의 변비 예방에 도움이됩니다. 인체는 시계처럼 작동하며 일상을 유지하면 리듬에 빠지게됩니다. 그래서, 아침에 화장실을 사용하도록 장려하고 매일 식사 나 간식을 마친 후에 규칙 성을 유지하는 데 도움이됩니다.

매일 식사 후에 매일 약 10 분 동안 화장실에서 30 분 이상을 보내도록하십시오. 일상적인 일이 될 때까지 그들에게 상기시켜야 할 때까지 그렇게해야합니다.

또한, 어린이들이 화장실에서 올바른 자세로 앉을 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 그들에게 다리를 지탱할 발판 또는 걸상을주십시오.

가능하다면 변비를 경험할 때 가장 좋은 웅크리는 똥을 사용하십시오.

화장실 사용에 대한 충동이있을 때마다 아이를 붙잡아 두지 말라.

추가 팁

  • 귀하의 자녀가 변비를 일으키는 약물을 복용하고 있다면 의사에게 다른 옵션에 대해 문의하십시오.
  • 그리스 요구르트 또는 다른 probiotics를 자녀의 식단에 포함시키는 것이 변비를 퇴치하는 또 다른 안전하고 효과적인 방법입니다.
  • 자녀의 모든 식사에 생 과일, 채소 또는 샐러드를 포함하십시오.
  • 변비로 고통받을 때, 3 개의 큰 식사 대신에 하루 종일 5, 6 개의 작은 식사를하십시오.

우리는 모두 매번 장운동에 문제가 있습니다. 그러나 고름이 일정 기간 동안 매우 불규칙 해지면 이는 변비의 좋은 징조입니다. 자녀에게 문제가 발생하면 문제는 매우 좌절 할 수 있습니다.

어린이의 변비는 자녀가 일주일에 2 번 미만의 배변을 가질 있는 상태입니다. 단단하고 건조하며 울퉁불퉁 한 변; 당뇨병과 소화기 및 신장병 연구소 (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 1)에 의하면 통과가 어렵거나 고통 스러울 수있는 대변을 볼 수있다.

아이들은 복부 통증, 자세 변화, 더러운 사고, 식욕 부진, 메스꺼움, 행동 변화 및 아픈 느낌과 같은 다른 증상을 나타낼 수도 있습니다.

어린이는 급성 변비, 만성 변비, 기능성 변비, 특발성 변비 및 의사 장해와 같은 여러 유형의 변비로 고통받을 수 있습니다.

히포 크라 티아 (Hippokratia)에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 소아에서 가장 흔한 유형의 변비는 기능적이며 모든 경우의 90 ~ 95 %를 차지합니다 (2).

기능성 변비는 대개 통증이없는 배변을 피하기 위해 배설물을 보류 한 결과입니다. 종종 변비를 앓고있는 어린이들도 대변 실금으로 인한 범람으로 인해 직장에서 누출 된 대변 실금이 재발합니다.

유전학, 저 섬유식이 요법, 유제품이나 밀 또는 두 가지 모두에 대한 편협성, 두 가지를 모두 함유하지 않는 습관, 삼키는 전에 음식을 제대로 씹지 않는 것, 낮은 수분 섭취량, 낮은 근육의 색조, 기능적인 것 등 여러 가지 변비의 원인이 어린이에게있을 수 있습니다 위장 장애, 과민성 장 증후군 및 감정적 인 문제가 있습니다.

제산제, 마약 및 항우울제와 같은 일부 약물은 부작용으로 변비가 있습니다.

변비는 극단적 인 불편을 야기 할 수 있으며, 소홀히하면 만성으로 변하고 대변 실금, 치질, 항문 열창 및 직장 탈출과 같은 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 변비는 독소가 몸에서 떠나지 못하게하고 시간이 지남에 따라 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

부모가 통증과 불편 함을 느끼는 것은 쉽지 않지만 어린이의 변비는 치료 가능합니다. 변비를 예방하고 예방할뿐만 아니라 자녀의 불편 함을 완화하는 데 도움이되는 생활 습관의 변화뿐만 아니라 간단하고 효과적인 많은 치료법이 있습니다.

여기에 어린이의 변비에 대한 상위 10 홈 구제책이 있습니다.

1. 고 섬유 식품

어린이의 변비 치료를 위해 할 수있는 첫 번째 일은 자녀의 섬유 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유는 대변을 부드럽게하고 규칙적으로 배변을 조장하는 천연 완하제입니다.

식이 섬유 권장 섭취량은 1, 000 칼로리 당 14 그램입니다.

Pediatric and Gastroenterology Nutrition 저널에 발표 된 1999 년 연구에 따르면 섬유소가 어린이의 만성 특발성 변비의 병인에 중요한 역할을 할 수 있다고보고했다.

연구자들은 2012 년 소화기 내과 학회지에 발표 된 메타 분석에서식이 섬유 섭취가 변비 환자에서 대변 빈도를 증가시킬 수 있다고 결론 지었다.

2018 년 Jornal de Pediatria에 발표 된 여러 연구를 검토 한 결과, 적절한 섬유 섭취는 기능성 변비에 대해서만 권장되어야하며, 평가할 수있는 자격있는 연구가 없기 때문에 변비 어린이 및 청소년에게 섬유 보충제를 처방해서는 안된다는 보충 (5).

당신은 아이의 식단에 용해성 섬유와 불용성 섬유가 풍부한 식품을 포함시킬 수 있습니다.

  • 가용성 섬유의 좋은 원천은 오렌지, 사과, 당근, 보리, 오트밀 및 아마씨입니다.
  • 불용성 섬유의 좋은 원천은 견과류, 씨앗, 콩, 콩과 식물, 가공되지 않은 곡물 및 케일이나 시금치와 같은 어두운 잎이 많은 채소입니다.

2. 유체 흡입

아이들은 놀기 사이에 마시는 물에 대해 생각하지 않는 경향이있어 탈수 상태가 될 수 있습니다. 탈수는 어린이의 변비의 주요 원인 중 하나입니다.

소화 기관이 제대로 작동하려면 물이 필수적이며 물 섭취가 충분하지 않으면 대변이 힘들고 통과하기 어려워집니다.

말레이시아 영양 학회지 (Journal of Nutrition)에 발표 된 2013 년 연구에 따르면식이 섬유와 체액의 섭취 부족은 가려진 변비 증상과 관련이 있다고보고되어 있습니다 (6).

자녀가 하루 동안 가능한 한 많이 물, 과일 주스 및 기타 건강 음료를 마셔야합니다.

약간의 주스가 들어있는 평범한 물이나 미지근한 물은 자녀가 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 아이가 물의 맛을 좋아하지 않는다면 맛을 낸 물, 코코넛 물, 과일 쥬스 또는 야채 쥬스를 시험해보십시오.

6 개월 미만의 아기의 경우 모유 수유로 수분을 유지할 수 있습니다.

3. 위 마사지

위장 마사지는 변비 완화에 매우 효과적입니다.

부드럽게 아이의 위장과 복부를 마사지하면 배변을 촉진합니다. 그것은 복부 근육을 느슨하게하고 압력을 풀어 장 활동을 촉진하도록 도울 수 있습니다. 그것은 심지어 가스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

British Journal of Learning Disabilities에 실린 2007 년 연구에 의하면 복부 마사지가 어떤 경우에는 좀 더 '정상적인'일관성을 나타내는 것으로 나타났습니다 (7).

  1. 아이의 위장에 따뜻한 겨자유 나 코코넛 오일을 씁니다.
  2. 부드럽게 시계 방향으로 5 분간 마사지하십시오. 매우 가벼운 압력 만가하십시오.
  3. 자녀가 대변을 보일 때까지 하루 종일 여러 가지 마사지를하십시오.

4. 따뜻한 목욕

따뜻한 목욕은 복부의 단단한 근육을 진정시키고 배변을 완화시킬 수 있습니다. 그것은 몸에서 더 빨리 움직이는 것을 돕고 가스 고통을 경감시킵니다.

베이킹 소다 또는 엡섬 (Epsom) 염을 목욕물에 첨가 할 수도 있습니다. 자녀가 항문 균열이있는 경우 베이킹 소다는 통증과 가려움을 완화시켜줍니다. 엡손 (Epsom) 염은 마그네슘이 풍부하여 귀찮은 발판을 치료할 수 있습니다.

유럽 ​​영양 학회지 (European Journal of Nutrition)에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 마그네슘과 황산염이 풍부한 천연 미네랄 워터는 변비 환자를 대상으로 배변을 개선했습니다 (8).

  • 미지근한 물로 욕조를 채우고 1 ~ 2 티스푼의 베이킹 소다를 넣고 잘 섞습니다. 자녀가이 물에 일주일에 몇 번씩 15 ~ 20 분 동안 앉아있게하십시오.
  • 또는 엡손 (Epsom) 소금 2 컵을 미지근한 물에 넣으십시오. 자녀가 약 20 분 동안 담가 두십시오. 1 주일에 1 ~ 2 번하십시오.

5. 정규 운동

어른이든 어린이이든 운동을 매일하면 소화를 돕고 변비를 완화시킬 수 있습니다.

정기적으로 운동을하면 음식물이 대장을 통해 더 빨리 이동하고 대장 근육이 수축하여 허리를 움직일 수 있습니다.

반면에 운동 부족은 장의 약화로 이어져 정기적으로 쓰레기를 버리는 것이 어렵습니다.

PLOS ONE에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 변비는 불충분 한 신체 활동과 용량 반응 관계가있는 중국 청소년 사이의 과도한 앉아있는 행동과 관련이 있다고보고되었습니다. 연관성이 원인 인 경우, 신체 활동 촉진을 통해 변비를 예방할 수 있습니다 (9).

어린이들에게는 최고의 운동 중 하나가 걷고 있습니다. 배변을 돕기 위해 하루 30 분 동안, 특히 식사 후를 목표로하십시오.

정기적으로 수영, 자전거 타기 또는 요가를하는 것은 창자를 돕고 창자의 움직임을 자극 할 수 있습니다.

6. 자두

어린이의 변비를 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자두를 제공하는 것입니다.

자두는 섬유질과 소르비톨이 풍부하여 대변을 부드럽게하고 쉽게 옮길 수 있도록 벌크를 추가합니다.

Alimentary Pharmacology & Therapeutics에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 마른 매실은 가벼우 며 온건 한 변비 치료를 위해 psyllium보다 안전하고 맛있고 효과적이며 1 차 요법으로 간주되어야한다고보고했다.

  • 매일 3 또는 4 개의 자두를 먹으십시오.
  • 2 또는 3 자루의 자두를 따뜻한 아몬드 우유에 넣고 밤에 자서 키기 전에 아이를 마셔야합니다.

7. 회향목

회향 씨앗은 또한 어린이의 변비 치료에 도움이됩니다.

회향의 종자는 소화관의 평활근 운동을 촉진하여 건강한 소화와 규칙적인 배변을 유도합니다. 회향의 씨앗도 아이들의 가스를 예방합니다.

  • 마른 로스트 1 개의 회향 종자. 그들을 갈아서 혼합물을 체질하십시오. 단지에 분말을 보관하십시오. 이 ½ 티스푼의 분말을 따뜻한 물로 매일 아이에게 보냅니다.
  • 또는 아이에게 회향 차를 줄 수도 있습니다. 1 잔의 뜨거운 물에 1 티스푼의 분쇄 한 회향 종자를 첨가하십시오. 5 분간 가파른 상태로 두었다가 가볍게 치십시오. 자녀에게 하루에 몇 차례 마시는 차를주세요.

8. Psyllium 껍질

Psyllium 껍질은 자연적인 완하제로 어린이뿐만 아니라 성인의 변비 치료에도 사용할 수 있습니다.

그것은 가용성과 불용성 섬유의 풍부한 원천이며 변에 물의 양을 늘리는 데 도움이됩니다. 결과적으로 대변이 부드럽고 쉽게 전달됩니다.

  1. 온난 한 물의 유리로 psyllium 껍질의 1/2 티스푼을 섞는다.
  2. 잠자리에 들기 전에 매일 한 번씩 마셔야합니다.

Psyllium 껍질은 캡슐 형태로 대부분의 약국에서 구할 수 있습니다. 자녀에게 보충제를 제공하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

참고 : 아이에게 psyllium 껍질을 줄 때, 물을 충분히 마셔야하며, 그렇지 않으면 위장에 불쾌감을 줄 수 있습니다.

9. 코코넛 오일

코코넛 오일은 드문 대변을 치료하는 데 도움이되는 천연 완하제입니다. 오일은 또한 신진 대사를 증가시키고 음식이 신체를 통해 더 빨리 통과하도록 도와줍니다. 이것은 더 자주 그리고 더 작고 부드러운 창자 움직임을 의미합니다.

또한, 이 건강한 기름은 자녀의 성장과 발달에 중요한 지방이 풍부합니다.

  • 소비를 위해 : 당신은 한 숟가락의 코코넛 오일을 삼킬 수 있거나 아이의 우유, 수프 또는 다른 따뜻한 음료에 매일 1 회 추가 할 수 있습니다.
  • 국소 사용의 경우 : 통로의 윤활을 돕고 자녀가 똥을 내도록 격려하기 위해 소량의 코코넛 오일을 자녀의 항문에 바를 수 있습니다. 이것을 매일 한 번하십시오.

10. 건강한 대변 습관

정기적 인 화장실 시간을 정하면 어린이의 변비 예방에 도움이됩니다. 인체는 시계처럼 작동하며 일상을 유지하면 리듬에 빠지게됩니다. 그래서, 아침에 화장실을 사용하도록 장려하고 매일 식사 나 간식을 마친 후에 규칙 성을 유지하는 데 도움이됩니다.

매일 식사 후에 매일 약 10 분 동안 화장실에서 30 분 이상을 보내도록하십시오. 일상적인 일이 될 때까지 그들에게 상기시켜야 할 때까지 그렇게해야합니다.

또한, 어린이들이 화장실에서 올바른 자세로 앉을 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 그들에게 다리를 지탱할 발판 또는 걸상을주십시오.

가능하다면 변비를 경험할 때 가장 좋은 웅크리는 똥을 사용하십시오.

화장실 사용에 대한 충동이있을 때마다 아이를 붙잡아 두지 말라.

추가 팁

  • 귀하의 자녀가 변비를 일으키는 약물을 복용하고 있다면 의사에게 다른 옵션에 대해 문의하십시오.
  • 그리스 요구르트 또는 다른 probiotics를 자녀의 식단에 포함시키는 것이 변비를 퇴치하는 또 다른 안전하고 효과적인 방법입니다.
  • 자녀의 모든 식사에 생 과일, 채소 또는 샐러드를 포함하십시오.
  • 변비로 고통받을 때, 3 개의 큰 식사 대신에 하루 종일 5, 6 개의 작은 식사를하십시오.