공황 또는 불안 발작이 있다면 어떻게 알 수 있습니까?

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Anonim

목차

  1. 징후와 증상
  2. 차이점
  3. 원인
  4. 진단
  5. 공격하는 동안
  6. 가정 요법
  7. 의료 치료
  8. 테이크 아웃

공황 발작과 불안 발작이라는 용어는 같은 의미로 사용되지만 동일한 것은 아닙니다. 주요 특징은 공통점이 여러 가지 증상을 나타내지 만 다른 특징과 구별됩니다.

이러한 유형의 공격은 강도와 ​​지속 시간이 다릅니다.

공황 발작은 일반적으로 불안 발작보다 더 강렬합니다. 그들은 또한 불안감이 종종 방아쇠와 관련되는 동안 파란에서 나옵니다.

불안의 증상은 강박 장애 및 외상을 포함한 정신 건강 상태와 관련이 있으며, 공황 발작은 주로 공황 장애가있는 사람들에게 영향을줍니다.

증상과 징후는 무엇입니까?

불안과 공황 발작의 차이는 각 증상의 증상을 비교함으로써 가장 잘 드러납니다:

공황 발작 증상

흉통은 공황 및 불안 발작의 증상입니다.

공황 발작은 명백한 방아쇠없이 갑작스럽게 발생합니다.

증상은 다음과 같습니다.

  • 경주 또는 뛰는 하트 비트
  • 가슴 통증
  • 현기증 또는 현기증
  • 안면 홍조 또는 오한
  • 구역질
  • 말단의 마비 또는 따끔 거림
  • 흔들리는
  • 호흡 곤란
  • 복통
  • 발한
  • 숨 막힐 것 같은 느낌

공황 발작을 경험 한 사람들은 다음과 같은 행동을 할 수도 있습니다:

  • 통제의 상실을 느낀다.
  • 그들이 미쳐가는 것처럼 느껴져.
  • 그들이 갑자기 죽을 까봐 두려워한다.
  • 비 개인화라고 불리는 자신들로부터 분리 된 느낌을 느끼고 주변 환경에서 벗어난 느낌

공황의 증상은 10 분 후 최고조에 이르며 서서히 가라 앉습니다.

그러나 여러 공황 발작이 연속적으로 발생할 수 있으므로 공격이 오래 지속되는 것처럼 보입니다.

공격 후, 많은 사람들이 하루 중 나머지 시간 동안 스트레스를 받거나, 걱정하거나, 특이하게 느낍니다.

불안 발작 증상

갑자기 공황 발작이 오는 동안, 불안의 증상은 지나치게 걱정되는 기간을 겪습니다.

증상은 몇 분 또는 몇 시간에 걸쳐 더 두드러 질 수 있습니다. 그들은 일반적으로 공황 발작보다 덜 강합니다.

불안 발작 증상은 다음과 같습니다:

  • 쉽게 깜짝 놀란다.
  • 가슴 통증
  • 현기증
  • 마른 입
  • 피로
  • 무서움
  • 과민 반응
  • 집중력 상실
  • 근육통
  • 말단의 마비 또는 따끔 거림
  • 빠른 심박수
  • 안절부절 못하는
  • 호흡 곤란
  • 수면 장애
  • 숨 막힐 것 같은 느낌
  • 걱정과 고통

불안 증상은 종종 공황 발작의 증상보다 오래 지속됩니다. 그들은 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다.

공황과 불안증의 구별

증상이 매우 비슷하기 때문에 공황과 불안 발작의 차이를 구분하기가 어려울 수 있습니다.

다음은 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

  • 공황 발작은 일반적으로 방아쇠없이 발생합니다. 불안은 스트레스받는 사람이나 위협에 대한 반응입니다.
  • 공황 발작의 증상은 격렬하고 파괴적입니다. 그들은 종종 "비 현실성"과 분리의 감각을 포함합니다. 불안 증상은 경도에서 경도로 다양합니다.
  • 공황 발작은 갑자기 나타나고, 불안 증상은 몇 분, 몇 시간 또는 며칠 동안 점점 더 강렬 해집니다.
  • 불안 증상은 오랜 기간 동안 우세 할 수 있지만 공황 발작은 대개 수 분 후에 사라집니다.

원인은 무엇입니까?

작업장의 압력과 스트레스는 공격을 유발할 수 있습니다.

공황 발작은 예상되거나 예상하지 못할 수 있습니다. 예상치 못한 공격에는 명백한 트리거가 없습니다.

불안 발작과 예상되는 공황 발작은 다음과 같은 요인에 의해 유발 될 수 있습니다.

  • 노동 스트레스
  • 사회적 스트레스
  • 운전
  • 카페인
  • 술이나 마약에서 철수
  • 만성적 인 상태 또는 만성 통증
  • 의약품 또는 보조제
  • 다양한 공포증 (사물이나 상황에 대한 과도한 두려움)
  • 과거의 외상에 대한 기억

위험 요소

사람들은 공황 발작을 경험할 확률이 더 높습니다.

  • 불안한 성격
  • 우울증, 양극성 장애 또는 불안 장애와 같은 또 다른 정신 건강 문제
  • 불안이나 공황 장애가있는 가족
  • 갑상선 질환, 당뇨병 또는 심장 질환과 같은 만성 질환
  • 술이나 약물 남용 문제
  • 개인 또는 직업 생활에서 지속적인 스트레스
  • 이혼이나 사별과 같은 스트레스가 많은 사건이 발생했습니다.
  • 과거의 경험 많은 외상
  • 충격적인 사건을 목격하다

암컷은 남성보다 불안이나 공황 발병 가능성이 더 큽니다.

나는 왜 불안한가요? 어떻게 대처할 수 있습니까?

불안은 광범위한 상태이며 그 원인은 종종 불분명합니다. 불안에 대한 일반적인 이유와 여기에 대처 전략에 대해 알아보십시오.

지금 읽어라

진단

의사 또는 정신 건강 전문가는 공황 발작, 공황 장애 또는 불안 장애를 진단 할 수 있습니다.

진단서는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 제 5 판 (DSM-5)에 수록된 정의에 기초합니다.

이 전문가들은 DSM-5에서 임상 적으로 정의 된 상태가 아니기 때문에 불안 공격을 진단 할 수 없습니다. 그러나 그들은 불안의 증상을인지 할 수 있습니다.

이러한 상태를 진단하기 위해 의사는 증상과 생활 사건에 대해 의논합니다. 그들은 또한 어떤 범주의 증상이 있는지보기 위해 심리적 평가를 수행 할 수 있습니다.

비슷한 증상을 나타내는 생리 조건을 배제하는 것이 필요할 수도 있습니다.

이를 위해 의사는 다음을 수행 할 수 있습니다:

  • 신체 검사
  • 혈액 검사
  • 심전도와 같은 심장 검사

공황 또는 불안 발작 중 무엇을해야합니까?

다음 전략이 도움이 될 수 있습니다.

무슨 일이 일어나고 있는지 확인하십시오.

공황 또는 불안 발작의 증상은 극도로 무서울 수 있습니다. 상황을인지하고 그 증상이 곧 사라질 것을 기억하면 불안과 두려움을 줄일 수 있습니다.

숨을 천천히 깊게

호흡 곤란은 이러한 유형의 공격에서 가장 흔하고 놀라운 증상입니다.

호흡을 느리게하려면 호흡에 집중하십시오. 증상이 호전 될 때까지 천천히 그리고 일정한 속도로 숨을 내쉬고 숨을 내쉴 것.

각각의 흡입 및 호기 중에 4로 셀 수 있습니다.

휴식 기술을 시도하십시오

진행성 근육 이완과 유도 된 이미지와 같은 이완 방법은 공황과 불안감을 줄일 수 있습니다.

사람은 온라인으로 또는 자격을 갖춘 치료사와 협력하여 이러한 기술을 배울 수 있습니다.

마음가짐을 연습하십시오.

Mindfulness는 사람들이 현재의 순간에 기반을 유지하는 데 도움이됩니다.

불안과 잠재적 인 스트레스 요인에 대해 걱정하는 경향이있는 사람들에게는 특히 유익 할 수 있습니다.

판단하거나 반응하지 않고 적극적으로 생각, 감정 및 감각을 알아 냄으로써주의 깊은 연습을하십시오.

의사 또는 정신 건강 전문가는 개인이 불안 또는 공황 발작을 다루는 데 도움이되도록 치료를 맞출 수 있습니다.

가정 요법

매일의 운동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국의 불안과 우울증 협회는 스트레스와 불안에 대해 다음과 같은 가정 요법을 권장합니다.

  • 긍정적 인 태도를 유지하다
  • 스트레스 요인을 관리하거나 줄인다.
  • 트리거 발견
  • 알코올과 카페인 섭취를 제한하다.
  • 건강하고 균형 잡힌 식사를한다.
  • 밤 8 시간 동안 잠을 자다.
  • 매일 운동하다
  • 즐거운 활동을 위해 매일 시간을 내라.
  • 명상, 요가 또는 심호흡 연습
  • 지원 네트워크 구축

의료 치료

치료를 받을지의 여부를 묻는 사람들은 종종 궁금해합니다.

치료는 효과가 있습니까?

치료에 참여하면 유발 요인을 확인하고 증상을 관리하는 데 도움이됩니다. 치료는 사람들이 과거를 받아들이고 미래를 향해 나아갈 수 있도록 돕는 것을 목표로합니다.

인지 행동 치료라고하는 한 가지 유형은 불안과 공황 장애가있는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

약물 치료가 도움이됩니까?

약물 치료는 심각하거나 재발하는 공황 또는 불안을 가진 사람들의 증상을 줄일 수 있습니다. 치료와 함께 사용하거나 단독 치료로 사용할 수 있습니다.

의사는 다음과 같이 처방 할 수 있습니다.

  • 항 불안 약
  • 항우울제
  • 벤조디아제핀

테이크 아웃

공황 발작과 불안 발작은 다르지만 증상이 비슷합니다.

불안 발작은 종종 장기간의 걱정의 기간을 따른다. 공황 발작은 갑자기 발생하는 경향이 있으며 증상은 종종 더 강렬합니다.

공황과 불안은 고통스럽고 혼란 스럽지만 자조 전략은 증상의 강도를 줄일 수 있습니다. 치료와 약물 치료로 향후 에피소드의 수를 예방하거나 줄일 수 있습니다.

사람이 도움을 구하는 것이 빠를수록 결과가 좋습니다.