새로운 연구 결과 초월 명상은 가족 간병인의 스트레스를 줄인다.

밤의 세계(일본의 화류계) 니죠야코의 no.1 호스테스 성공이야기 (유월 2019).

Anonim

미국의 수백만 명의 간병인은 면역 기능 장애, 심장 질환 및 기타 사망률이 높은 다른 요인으로 고통 받고 있습니다.

미국 인구의 20% 이상이 노인이나 장애인을위한 무급 전문직 가족 간병인으로 일했으며 그로 인해 스트레스가 엄청날 수 있다고 추산됩니다. 만성적으로 아픈 친척이나 친구들을 돌보는 것은 종종 면역 기능 장애, 관상 동맥 심장 질환 및 높은 사망률에 기여할 수있는 스트레스가 많은 심리적, 행동 적 및 생리적 영향을 유발합니다.

초월 명상은 간병인의 스트레스 해소

대부분의 환자가 알츠하이머 또는 다른 만성 질환으로 가족을 돌보는 23 명의 간병인을 대상으로 한 최근의 연구에 따르면 2 개월 동안 초월 명상법을 실시하여 간병과 관련된 스트레스를 줄이는 데 도움이되었습니다.

간호 및 건강 관리의 국제 기록 보관소 (Volume 1, Issue 2)에 게시 된이 예비 시험 연구는 표준 도구로 평가 한 바와 같이인지 된 스트레스, 정신적 안녕 및 분위기의 개선을 발견했습니다.

또한 참가자들의 질적 평가는 에너지 수준의 개선, 평온과 탄력감, 불안 및 기타 심리적 사회적 스트레스의 감소를 제안했습니다.

결과에는 Cohen의인지 된 스트레스 척도, 기분 프로파일 (POMS)을 사용한 총 기분 장애, FACIT 척도를 사용한 정신적 안녕, 간병인 자체 평가 설문지를 사용하여 스트레스 수준 및인지 된 신체 건강 수준을 사용한 스트레스가 포함되었습니다.

"대다수의 간병인은 오늘날 가족과 비 전문인들입니다."마하리쉬 경영 대학의 교수이자 교육 교수 인 Sanford Nidich 박사는 말했다. "이전 연구 결과에 따르면, 초월 명상 프로그램은이 스트레스가 많은 인구의 심리적 건강을 향상시킬 수있는 것으로 나타났습니다. 우리의 연구는 불안, 우울, 피로, 인지 스트레스의 의미있는 감소를 발견했으며, 존재 - 삶과 미래에 대한 신앙에서 의미심장하다. "

자기 자신을 돌보는 중요성

설문 조사에 따르면 간병인의 90% 이상이 가족이나 친지를 돌보는 가족 또는 미납 전문가입니다. 이 간병인은이 서비스를 제공하도록 훈련받지 않았을뿐만 아니라 자신의 행복을 돌보는 것의 중요성을 인식하지 못합니다. 그들은 상황에 빨리 압도 당할 수 있으며, 종종 환자와 짜증을 덜냅니다.

"가족 및 전문 간병인은 신체 건강 및 삶의 질에 영향을주는 엄청난 양의 심리적, 육체적 스트레스를 경험합니다"라고 오리건 주 포틀랜드의 Kaiser Permanente Northwest 의사이자 연구원 인 Charles Elder 박사는 설명합니다. "자신의 개인 건강과 행복을 위해 스스로를 돌보는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다.이 초보 연구는 초월 명상이 간병인이 찾고 필요로하는 부가 가치 지원이 될 수 있음을 보여줍니다."

더 차분하고 환자

연구 참여자는 초월 명상 기술의 실천과 심리적 어려움을 포함 해 그 혜택에 대해 전반적으로 만족했습니다. 하나는 그것이 그녀가 더 평온하고 친절하게하는 데 어떻게 도움이되는지 기록했습니다.

"나는 2 년 전에 초월 명상 기술을 시작했습니다 … 타이밍은 완벽했습니다."라고 93 세의 어머니를 위해 늦은 알츠하이머 병을 돌보는 한 참가자가 말했다. "나는 그것을 매우 쉽게 발견했고 그것은 나에게 많은 변화를 가져왔다. 나는 차분하게 느꼈다. 나는 어머니에게 더 친절했다. 나는 그녀와 함께 좌절하지 않았다 …."

그녀는 초월 명상이 그녀의 균형 감각을 도와 주었다고 계속 말했습니다.

"그들은 아무것도 할 수 없을 때 너무 힘들어. 그들은 아이들과 같고 너무 초조해……………………에서 때려 눕히고 싶을 때가 너무 힘들었다. 그런 다음 (TM 연습을 통해) 나는 자주 그렇게하지 못한다는 것을 발견했습니다. 나는 더 평준화되고 균형이 잡혀 있다는 것을 알았습니다. 이것은 매우 유용한 도구였습니다. "

불안에 대한 즉각적인 혜택

또 다른 참가자는 스트로크를 앓은 남편과 자동차 사고로 3 번 응급실로 갔다.

"나는 간병인이었고, 그것은 의무였다 … 응급실에서 세 번이나, 불안감으로 진단 될 때마다 … 나는 심근 경색과 같은 공황 발작이었다. 내 간병인의 역할에 대한 스트레스 때문이었습니다. 나는 끊임없이 그를 걱정 했었습니다. 나는 항상 그에게 일어날 일을 두려워했습니다. TM은 내 생각을 진정시킴으로써 나를 도왔습니다 … (나를) 진정시켜주었습니다. TM을해온 이래로 나는 한 번 불안한 발작을 일으키지 않았고, 그게 가장 큰 이익이었다. 나는 걱정을 덜 느꼈다. "