웃음의 10 대 건강 혜택

웃음의 비밀 / YTN 사이언스 (12 월 2018).

Anonim

코미디 쇼를 보거나 농담을 듣거나 친구 나 가족과 재미있는 이야기를 들으면서 건강을 위해 좋은 일을하고 있습니다. 활발한 웃음 소리는 누구나 행복하게 느낄 수 있습니다. 사실, 모든 종류의 인간 행동 중에서 웃음은 자연에서 가장 타고난 독특합니다.

웃음은 유머에 대한 뇌의 생리적 반응으로 정의되며 두 부분으로 나뉩니다. 일련의 제스처와 소리의 생성입니다.

기본적으로 웃음은 삶의 좋은 것들을 축하하고 사람들은 그 느낌을 표현하기 위해 웃음을 짓습니다. 웃음은 당신에게 좋은 느낌을 줄뿐만 아니라 주변 사람들에게도 좋습니다.

웃음은 위대한 약입니다. 신체적, 심리적, 정서적, 사회적 혜택을 제공하고 부정적인 사고로부터 정신을 산만하게합니다.

다음은 웃음의 10 대 혜택입니다.

1. 내부 운동 제공

웃음은 간단한 과정이지만, 그것은 최고의 내부 운동 기술로 간주됩니다. 좋은 배가 웃을 때, 그것은 횡격막, 복부, 호흡계 및 심지어 어깨까지 운동합니다. 이것이 좋은 웃음을 보낸 후 근육이 더 편안하고 평온한 이유입니다.

또한 심한 웃음을하는 동안 사람들은 심호흡을하며기도를 막고 흡입과 산소 섭취를 향상시킵니다.

이제 신체 운동과 함께 친구들과 함께 웃고 시간을 보내서 완벽한 운동을하십시오.

2. 스트레스를 줄입니다.

웃음은 스트레스 경감의 훌륭한 형태입니다. 그것은 코티솔과 에피네프린과 같은 스트레스 호르몬의 수치를 감소시킵니다. 동시에 웃음은 건강 증진 호르몬 수치를 증가시킵니다.

또한 웃음은 근육을위한 본격적인 운동을 제공하고 혈액 순환을 자극합니다. 이것은 차례 차례로 스트레스의 신체적 증상의 일부를 줄이는 데 도움이됩니다.

다음에 스트레스를 받으면 코미디 쇼를 시청하고 곧 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.

3. 수면의 질을 향상시킵니다.

밤에 건강한 수면을 즐기기 어려우면 웃음은 시도 할 수있는 최고의 약 중 하나입니다. 웃으면 신체가 더 많은 멜라토닌을 생산하게되며, 이것은 당신이 더 잘자는 데 도움이되는 뇌에서 분비되는 호르몬입니다.

수면과 불면증 분야의 과학적 연구에 따르면 웃음은 수면 패턴을 개선시켜 불면증 치료에 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.

저녁 시간에 가족이나 친구들과 좋은 웃음을 나눕니다. 그것은 스트레스와 불안을 감소시키고, 깊고 편안한 잠을 돕습니다.

4. 우울증 퇴치

웃음은 계절성 정동 장애 (SAD) 또는 본격적인 우울증으로 고통받는 사람들을 도울 수 있습니다. Geriatrics Gerontology International 저널에 실린 한 연구에 따르면 웃음 치료가 노인들의 우울증을 줄일 수 있다고합니다.

웃음은 스트레스 관련 호르몬 수치를 줄이고 기분 좋은 호르몬으로 대체합니다. 이것은 웃음이 긍정적 인 마음 상태를 만들어 내고 사람이 삶에 대해 긍정적 인 태도를 취할 때 우울증과 절망감에 빠질 확률이 적음을 의미합니다.

스트레스를 받거나 닳거나 우울 해지면 가장 효과적인 전략은 웃을 수 있습니다. 최상의 결과를 얻기 위해 코미디 클럽에 가입 할 수 있습니다.

5. 면역 체계를 향상시킵니다.

면역 체계가 약한 사람에게는 정기적으로 웃음을주기 위해 면역 체계를 개선 할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 웃음은 항 감염 항체와 혈액에서 T 세포의 수를 늘림으로써 면역 체계를 개선 할 수 있음이 입증되었습니다.

면역 체계가 강화되면 질병 및 질병에 대한 저항력이 높아 지므로 기침, 감기 및 기타 감염의 기회가 줄어 듭니다.

그래서, 건강을 유지하기 위해 건강한 양의 웃음으로 하루를 시작할 시간입니다.

6. 통증 완화

웃음은 자연적인 진통제로 작용합니다. 이것은 왕립 학회 회보에 실린 옥스포드 대학 (Oxford University)의 연구에 의해 입증되었습니다. 많은 웃음을 짓는 사람은 웃지 않는 사람에 비해 거의 10 % 더 고통을 견딜 수 있습니다.

웃음의 좋은 복용량은 고통을 줄이기 위해 모르핀보다 효과가 좋은 느낌의 엔돌핀을 시스템에 방출합니다. 또한 웃음은 당신의 통증과 고통에 대한 생각으로부터 당신을 멀게 할 수 있습니다. 웃음은 또한 일부 근육 질환에 공통적 인 통증 - 연축주기를 깨뜨리는 것으로 밝혀졌습니다.

어떤 종류의 육체적 고통을 겪을 때, 치료의 일환으로 유머를 투여하십시오.

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7. 당뇨병 통제

웃음은 또한 당뇨병을 통제 할 수 있도록 도울 수 있습니다. 일본 츠쿠바 대학의 연구에 따르면, 웃음은 제 2 형 당뇨병 환자에게 식사 후 혈당 수치를 낮출 수 있다고합니다.

정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만 웃음은 신체의 포도당 수치를 모니터링하는 신경 내분비 계통에 직접적인 영향을 미친 것으로 알려져 있습니다. 또한 웃고있는 동안 위 근육이 사용하는 에너지 때문일 수도 있습니다.

또한 웃음은 당뇨병 환자가 미세 혈관 관련 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병이 있으면 매일 적어도 30 분 동안 유머 쇼를보아야합니다.

8. 마음을 보호한다.

근본적으로 심장은 근육이며 운동하면 강해지고 기능이 좋아집니다. 이것이 웃음이 건강한 운동으로 간주되는 이유 중 하나입니다.

웃을 때 혈관벽을 구성하는 조직이 확장되어 혈관 혈류가 증가합니다. 이것은 죽상 동맥 경화증에 대처하고 심장 발작의 위험을 줄이는데 중요한 역할을합니다.

또한 웃음의 진정 효과는 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

1 일 15 분간의 웃음으로 심장을 건강하게 유지하고 심장 혈관 문제를 예방할 수 있습니다.

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9. 젊음을 유지합니다.

웃음의 1 일 복용량은 당신을 더 젊게 보일 수있다. 웃고 웃을 때, 15 개의 안면 근육이 함께 작동합니다. 이렇게하면 얼굴 주위의 혈류가 증가하여 젊고 건강 해집니다.

또한 좋은 배꼽 웃음은 육체적 건강뿐만 아니라 정서적 건강을 향상시킵니다. 건강하면 나이보다 젊을 것입니다.

따라서, 젊어 보이도록 도와주는 제품을 찾는 대신, 더 웃을만한 이유를 찾아야합니다. 그러나 웃음 선을 예방하기 위해 피부를 건강하게 유지하고 보습 해주십시오.

10. 너를 활기차게 해준다.

웃음은 또한 당신의 마음과 몸을 활력을 줄 수 있습니다. 당신이 웃을 때, 공기가 폐에서 강제로 빠져 나와 깊은 내면 호흡을하게됩니다. 이것은 신체 근육과 기관 주위의 산소 흐름을 증가시켜 더 많은 에너지를 발생시킵니다.

증가 된 에너지는 또한 경보력, 창조성 및 기억력 향상을 의미합니다.

에너지 레벨을 그대로 유지하려면 정기적 인 신체 운동을하고 일상 생활에서 웃음을 포함시켜야합니다.

이러한 건강상의 혜택과 함께 웃음은 또한 사회 생활을 개선하고 관계를 원활하게 운영 할 수 있습니다. 또한 웃음은 무료이며 최고의 약품이므로 원하는만큼 즐길 수 있습니다.

자원:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20380236
https://www.utmb.edu/gem/pdfs/laughter.pdf
https://care.diabetesjournals.org/content/26/5/1651.full
https://rspb.royalsocietypublishing.org/content/early/2011/09/12/rspb.2011.1373.full