이번 겨울에 당신의 피부에 빛나는 10 대 슈퍼 푸드

THE BODY SHOP | 더 바디샵 | 노폐물쏙쏙 슈퍼 푸드 마스크 (12 월 2018).

Anonim

쌀쌀한 건조한 바람, 저온, 낮은 습도 및 겨울에 오는 실내 난방은 피부, 입술 및 기타 신체 부위에 혼란을 일으킬 수 있습니다.

그것은 당신의 피부를 건조하고 벗겨지기 쉬울뿐만 아니라 둔한 안색, 균열 된 입술, 가려움 및 피부 자극을 일으킬 수 있습니다. 적절한 스킨 케어 루틴과 함께 겨울철 건강한 노을을 유지하기 위해 먹는 음식을주의 깊게 관찰해야합니다.

식단은 건조 함과 자외선 (UV) 손상으로부터 피부를 보호하고 주름 및 기타 노화 증상을 최소화하며 부드럽고 빛나는 피부를 촉진시킵니다.

특정 음식은 추운 겨울에도 피부가 건강하고 아름답게 빛나도록하기 위해 국소 적으로 사용할 수 있습니다.

이번 겨울에 피부에 빛나는 슈퍼 푸드를 소개합니다.

1. 올리브 오일

올리브 오일은 피부에 좋으며 특히 겨울철에는 피부가 건조 해지는 경향이 있습니다. 비타민 A와 E는 물론 다른 미네랄과 천연 지방산이 풍부하여 탄력과 부드러움을 유지하기 위해 피부를 수분 공급하는 데 도움이됩니다.

또한 피부 노화, 주름 및 미세 선의 출현을 방지하고 피부를 유리기 손상으로부터 보호합니다.

  • 목욕하기 전에 얼굴, 팔, 팔꿈치 및 무릎에 따뜻한 올리브 오일을 문지릅니다. 몇 분간 부드럽게 마사지 한 후 따뜻한 목욕을하십시오. 그런 다음 피부를 두드려 두르고 여분의 기름을 닦아냅니다. 당신의 피부는 놀라 울 정도로 부드럽고 매끈해질 것입니다.
  • 또한 샐러드 드레싱과 요리에 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하십시오.

2. 자몽

자몽은 피부를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 항산화 제인 비타민 C를 함유하고 있습니다. 또한 피부를 부드럽게 유지시켜주는 리코펜이 함유되어 있습니다.

존재하는 칼륨은 주름과 노화를 방지 할뿐만 아니라 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 자몽의 아미노산은 피부를 더욱 탄탄하고 부드럽게합니다.

또한 그레이프 프루트 (grapefruit)의 나린진 (naringin)으로 알려진 독특한 식물 화학 물질이 간에서 독소를 감소시켜 더 건강한 피부를 만듭니다.

  • 겨울에는 정기적으로 신선한 자몽 주스를 마셔야합니다.
  • 자몽으로 얼굴 마스크를 준비하고 일주일에 한 번 사용할 수도 있습니다. 자몽 1/2 주스, 꿀 1 큰술, 오트밀 가루 1/2 컵을 섞는다. 얼굴에 바르십시오. 건조한 다음 미온수로 씻어냅니다. 이 페이스 마스크는 피부에 부드러운 질감과 자연광을 제공합니다.

3. 아보카도

아보카도로 건조한 겨울 피부를 달랠 수도 있습니다. 비타민 A, C 및 E의 좋은 원천으로 불포화 지방과 함께 아보카도는 피부가 수분을 잠글 수 있도록 도와줍니다. 또한이 과일에는 건강한 피부에 필수적인 엽산, 마그네슘 및 칼륨이 함유되어 있습니다.

또한 미세한 주름과 주름을 줄임으로써 피부를 젊어 보이게합니다.

  • 아보카도를 먹는 것 외에도 과일과 함께 수화 마스크를 만들 수 있습니다. 잘 익은 아보카도에서 육체를 스며 들고 제대로 부숴 버리십시오. 1 티스푼의 꿀과 올리브 오일을 섞습니다. 이 부드러운 페이스트를 얼굴에 바르십시오. 건조한 다음 따뜻한 물로 헹구십시오. 이 얼굴 마스크를 일주일에 몇 번 사용하십시오.
  • 아보카도 오일은 무딘 탈수되고 가려운 겨울 피부에 보습 작용이 뛰어납니다. 이 기름을 사용하여 목욕하기 전에 몸을 마사지 할 수 있습니다.

4. 당근

당근에는 비타민 A 및 기타 산화 방지제가 함유되어있어 혹독한 겨울에도 피부가 건강하고 생기 있고 빛을 발합니다. 또한 주름, 색소 침착 및 고르지 않은 피부 색조와 같은 노화의 징후를 예방할 수 있습니다.

또한 당근에는 카로티노이드 베타 카로틴 (beta-carotene)과 리코펜 (lycopene)이 함유되어있어 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 칼륨이 풍부하여 건조한 피부의 문제를 해결하는 데에도 도움이됩니다.

  • 매일 당근 주스 한 잔을 마시는 것은 피부를 수분을 유지시키는 좋은 방법입니다.
  • 당신은 또한 당근과 보습 페이스 마스크를 만들 수 있습니다. 퓌레 당근 2 티스푼, ​​꿀, 우유 크림 1 티스푼, ​​올리브 오일 몇 방울을 섞습니다. 깨끗한 얼굴에 바릅니다. 차가운 물로 씻어 내고 10 ~ 15 분 동안 그대로 두십시오. 이 얼굴 마스크를 일주일에 몇 차례 사용하여 부드럽고 빛나는 보습 피부를 즐기십시오.

5. 브로콜리

브로콜리는 피부에 좋은 또 다른 야채입니다. 비타민 A, C와 같은 피부 강화 성분과 피부에 이상한 자연스러운 에스 트로겐 성분이 가득합니다.

비타민 C가 콜라겐 생성을 자극하여 피부를 건강하게 유지하는 동안 비타민 A는 피부 세포막을 보호하고 태양에 의한 피부 손상을 방지합니다.

또한 브로콜리의 B 비타민은 추운 겨울에 사람들이 겪는 가장 일반적인 피부 문제 중 하나 인 건조하고 벗겨지기 쉬운 패치를 없애줍니다.

정기적으로 브로콜리를 먹으면서 피부색을 아름답게합니다. 브로콜리를 찐 것, 볶은 것 또는 희게 한 것 중에서 가장 많은 이점을 얻으려면 선택하십시오.

6. 아몬드

아몬드는 특히 건조하고 추운 겨울 일 동안 피부에 놀라운 경이로움을 줄 수있는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 피부에 영양을주고 햇빛에 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이되는 좋은 비타민 E 공급원입니다.

이 견과류에는 주름, 가는 선 및 기타 노화 징후를 줄이는 데 도움이되는 많은 노화 방지 성분이 포함되어 있습니다.

  • 목욕하기 전에 아몬드 오일이나 아몬드 우유로 몸을 마사지하십시오. 이렇게하면 눈부신 빛과 빛나는 피부색을 즐길 수 있습니다.
  • 아몬드를 사용하여 수제 스크럽을 만들 수도 있습니다. 하룻밤 동안 물에 아몬드 몇 개를 담급니다. 다음날 아침에 껍질을 벗겨서 갈아 입으십시오. 우유 또는 요구르트를 첨가하여 페이스트를 만듭니다. 일주일에 1-2 회 페이셜 스크럽으로 사용하십시오.

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7. 시금치

건강한 피부에 있어서는 시금치가주는 혜택을 무시할 수 없습니다. 이 짙은 녹색 채소는 건강한 피부 세포와 피부의 자연 노화 과정에 필요한 많은 영양분을 가지고 있습니다.

시금치는 비타민 A 함량이 높고 피부를 건강하게 유지하고 피부톤을 개선시키는 항산화 제입니다. 또 다른 항산화 제인 비타민 C는 피부 세포를 회복시켜 피부를 아름답게 유지합니다.

또한 시금치는 훌륭한 철분 공급원입니다. 철분 결핍은 연약한 건강과 함께 창백한 피부로 당신을 떠날 수 있습니다. 시금치는 또한 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 루틴을 가지고 있습니다.

  • 건조하고 자극받은 피부를 예방하기 위해 매일 레몬 주스가 든 시금치 한 잔을 마셔야합니다.
  • 수프, 샐러드 및 기타 요리에 시금치를 포함 할 수도 있습니다.

8. 녹차

녹차는 피부에 자유 라디칼 손상을 일으키는 항산화 물질이 풍부합니다. 이렇게하면 안색을 개선 할뿐만 아니라 건조하고 벗겨지는 피부를 예방할 수 있습니다. 또한 녹차의 폴리 페놀은 주름, 나이 반점 및 처진 피부와 같은 조기 노화의 징후를 예방하고 줄일 수 있습니다.

  • 차가운 녹차를 얼굴에 뿌리고 차가운 물로 얼굴을 헹굴 수 있습니다.
  • 집에서 부드러운 엑스 폴리 에이 팅 마스크를 만들려면 사용 된 녹차 봉지의 내용물을 작은 꿀과 혼합하여 페이스트를 만드십시오. 깨끗한 얼굴에 그것을 바르고 10 분 동안 그대로 둔 후 씻어 내십시오. 일주일에 한두 번하십시오.
  • 마지막으로 매일 2-3 잔의 녹차를 마시는 것을 잊지 마십시오.

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9. 연어

겨울철에 아름다운 피부를 유지하려면 식단에 연어를 넣어야합니다. 그것의 다량 Omega 3 지방산은에서 기운 다. 이것은 피부 건조 겨울 바람과 중앙 난방에 노출 된 경우에도 통통 함과 습기를 유지하는 데 도움이됩니다.

또한 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 무기물 인 셀레늄이 함유되어 있습니다. 또한, 연어의 아연은 새로운 피부 세포의 생성을 자극합니다.

매주 2 인분의 연어를 먹는다. 튀긴 연어 요리 대신 연어가 부드럽고 투명하고 빛나는 피부로 구워 지거나 구운 연어를 선택하십시오.

10. 다크 초코렛

특히 70 % 이상의 코코아 함량을 지닌 다크 초콜릿은 피부에 좋은 것으로 간주됩니다. 겨울철 열악한 조건에서도 피부를 최상의 상태로 유지할 수있는 플라보놀이 풍부합니다.

Flavonols는 자외선으로부터 피부를 보호하고, 자유 라디칼을 없애고, 피부를 부드럽고 유연하게 유지하고, 혈류를 증가시키는 데 도움이되는 항산화 제입니다.

  • 빛나는 아름다운 피부의 혜택을 누리려면 매주 2 ~ 3 온스의 다크 초콜릿을 섭취하십시오.
  • 어두운 초콜렛 얼굴 마스크로 둔한 피부에 빛을 더할 수도 있습니다. 더블 보일러에서 다크 초콜릿 바를 녹입니다. 작은 레몬 주스와 함께 그램 밀가루와 우유 크림을 각각 1 티스푼 씩 섞습니다. 얼굴 전체에 발라주세요. 20 분 동안 그대로 둔 다음 따뜻한 물로 헹구십시오. 이 얼굴 마스크를 일주일에 한 번 사용하십시오.