확대 된 전립선에 좋은 음식은 무엇입니까?

당신의 전립선 치료법? - 푸드코트 (칠월 2019).

Anonim

목차

  1. 다이어트와 확대 된 전립선
  2. 먹는 음식
  3. 피해야 할 식품
  4. 확대 된 전립선 관리
  5. 조짐
  6. 테이크 아웃

전립선은 남성의 방광 뒤에 앉아있는 작은 호두 모양의 샘입니다. 성적 활동을하는 동안 전립선은 사정하는 동안 정자를 운반하는 영양분이 풍부한 정액 인 정액을 생성합니다.

일부 남성의 나이가 들어감에 따라 전립선이 확대되거나 양성 전립선 비대증 (BPH)으로 알려진 병이 생길 수 있습니다.

이 기사에서는 BPH 증상을 완화하기 위해 어떤 음식을 섭취하는지 알아 봅니다.

다이어트와 확대 된 전립선

딸기, 블루 베리, 라스베리, 블랙 베리는 전립선 비대증의 일부로 권장됩니다.

전립샘은 테스토스테론을 포함한 성 호르몬으로 알려진 강력한 호르몬에 의해 조절됩니다.

전립선에서는 테스토스테론이 dihydrotestosterone (DHT)라고 불리는 또 다른 호르몬으로 전환됩니다. 높은 수준의 DHT는 전립선 세포를 확대시킵니다.

특정 음식 및 음료는 테스토스테론 및 다른 호르몬에 대한 영향 때문에 전립선 건강에 영향을주는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면 주로 육류 나 유제품으로 구성된식이 요법은 전립선 비대증과 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 사람이 식단에 충분한 채소를 넣지 않은 경우 특히 그렇습니다.

먹는 음식

과일, 채소 및 건강한 지방이 많은 식단은 전립선을 보호하는 것으로 생각됩니다.

전립선에 도움이되는 것으로 알려진 특정 식품에는 다음이 포함됩니다:

  • 연어:연어는 체내의 염증을 예방하고 감소시키는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산을 함유 한 건강한 지방이 풍부합니다. 정어리와 송어와 같은 다른 냉수 생선도 이러한 유형의 지방이 풍부합니다.
  • 토마토:토마토에는 전립선 세포에 도움이되는 항산화 제인 라이코핀 (lycopene)이 들어 있습니다. 토마토 소스 나 수프와 같은 토마토를 요리하면 라이코핀을 방출하여 몸에 쉽게 사용할 수 있습니다.
  • 딸기:딸기, 블루 베리, 라스베리 및 블랙 베리는 항산화 물질의 탁월한 원천이며 신체에서 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다. 유리기는 체내에서 일어나는 반응의 부산물이며 시간이 지남에 따라 손상과 질병을 일으킬 수 있습니다.
  • 브로콜리:브로콜리와 복 쵸이, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 양배추 등의 다른 십자화과 야채에는 설포라판 (sulforaphane)이라는 화학 물질이 들어 있습니다. 이것은 암 세포를 표적으로하고 건강한 전립선을 촉진시키는 것으로 생각됩니다.
  • 견과류:견과류는 아연과 미네랄이 풍부합니다. 아연은 전립선의 고농축에서 발견되며 테스토스테론과 DHT의 균형을 맞추는 것으로 생각됩니다. 견과 외에 조개류와 콩류도 아연이 많습니다.
  • 감귤류:오렌지, 레몬, 라임, 그레이프 후르츠는 비타민 C가 모두 풍부하여 전립선 보호에 도움이됩니다.
  • 양파와 마늘:한 연구에 따르면 BPH를 가진 남성은 BPH가없는 남성보다 마늘과 양파를 덜 먹는 경향이 있습니다. 이 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 양파와 마늘은 대부분의식이에 건강에 도움이됩니다.

또한, 식물 추출물 치료법에 관한 일부 연구, 예를 들어 톱 팔메 토라고 알려진 종려 나무에서 추출한 것과 같이 전립선 크기와 요로에 긍정적 인 영향을주는 것으로 나타났습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.

피해야 할 식품

카페인은 확대 된 전립선의식이 요법의 일부로 피해야합니다.

확대 된 전립선의 건강에 좋은식이 요법은 단순히 좋은 음식을 섭취하는 것 이상입니다. 또한 전립선에 좋지 않은 다른 종류의 음식을 피하는 것을 의미합니다.

피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

  • 붉은 고기:붉은 고기가 없어지면 전립선 건강이 나아질 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 실제로, 매일의 육류 섭취는 전립선 비대증의 위험을 3 배로 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
  • 유제품:육류와 마찬가지로 정기적으로 유제품을 섭취하면 BPH 위험이 증가합니다. 버터, 치즈, 우유를 자르거나 버리면 BPH 증상을 줄일 수 있습니다.
  • 카페인:카페인은 이뇨제로 작용할 수 있습니다. 즉, 얼마나 자주, 얼마나 자주, 얼마나 급한 사람이 소변을보아야 하는지를 증가시킵니다. 커피, 차, 소다, 초콜릿을 자르면 BPH의 비뇨기 증상이 개선 될 수 있습니다.
  • 알코올:알코올은 또한 소변 생산을 자극 할 수 있습니다. BPH를 가진 남성은 알코올을 포기함으로써 증상이 호전되는 것을 발견 할 수 있습니다.
  • 나트륨:높은 소금 섭취는 BPH와 관련된 요로 증상을 증가시킬 수 있습니다. 식사에 소금을 첨가하지 않고 가공 식품을 피함으로써 저 나트륨식이 요법을 따른 후 일부 남성에게는 도움이 될 수 있습니다.

확대 된 전립선 관리

식습관 변화는 BPH 증상의 일부를 관리하는 데 매우 효과적 일 수 있지만 다른 기본적인 생활 습관 변화도 도움이 될 수 있습니다.

BPH 증상을 완화시킬 수있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

  • 스트레스 관리
  • 금연
  • 야간 배뇨를 줄이기 위해 저녁에 체액을 피하십시오.
  • 배뇨시 방광을 완전히 비우다.
  • 골반 운동을하는 연습
  • 가능한 경우 항히스타민 제, 이뇨제 및 충혈 완화제와 같은 증상을 악화시킬 수있는 약물 치료를 피하십시오
  • 방광 훈련 운동 시도
  • 매일 2 리터의 액체 섭취를 제한

이러한 생활 습관의 변화가 효과적이지 않으면 약물이나 수술을 의사가 권장 할 수 있습니다.

양성 전립선 비대증이란 무엇입니까?

BPH는 전립선 세포가 번식하고 샘이 커지면 발생합니다. 자세히 알아보기.

지금 읽어라

확대 된 전립선 증상

확대 된 전립선의 증상에는 사정 후 소변이 나거나 통증이있을 수 있습니다.

확대 된 전립선이나 BPH는 매우 흔합니다. 미국의 1400 만명이 넘는 남성이 2010 년에 BPH 증상을 경험했습니다.

BPH의 증상은 다음과 같습니다.

  • 증가 된 빈뇨 및 긴급
  • 배뇨 시작 어려움
  • 배뇨가 끝나면 약한 소변 흐름 또는 드리블
  • 배뇨가 중단 된
  • 밤에 잦은 배뇨
  • 실금
  • 사정 후 통증
  • 고통스러운 배뇨
  • 비뇨기 유지 또는 소변 없음

이러한 증상은 확대 된 전립선이 요도를 막을 때 발생합니다. 요도는 방광과 체외의 관 사이를 관통합니다. 이러한 막힘으로 인해 소변을 통과시키기가 어렵거나 불가능할 수 있습니다.

BPH 치료는 증상의 심각도에 달려 있습니다. 때로는 기본 생활 방식 만 변경하면됩니다.

그러나 전립선의 크기 또는 BPH와 관련된 증상을 줄이는데 효과적 일 수있는 약물이나 수술 절차가 있습니다.

테이크 아웃

BPH를 치료하는 것은 단순한 생활 방식과 가정에서의식이 변화를 약물 치료와 수술에 이르기까지 다양합니다. 붉은 육류 소비량을 줄이고 과일과 채소를 많이 먹으면 증상을 관리하는 데 도움이됩니다.

증상에 대해 의사와의 의사 소통을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 의사가 "감시 및 대기"접근 방식을 제안한 경우.

제안 된 라이프 스타일 변화가 증상을 줄이는데 효과적이지 않으면보다 적극적인 치료가 필요할 수 있습니다.